Это упражнение снимает напряжение в спине и естественным образом формирует правильное ее положение.
Понадобится жгут или эластичный бинт.
Ноги в любом положении, мне удобнее на ширине плеч. Берем жгут двумя руками перед собой на любом расстоянии и перекидываем через голову, так чтоб они оказались за спиной, руки должны оставаться вытянуты. И обратно перекидываем в перед. Теперь расстояние между руками уменьшаем до легкого натяжения мышц в руках при переходе над головой. Боли быть не должно, ищем натяжение и расслабляем на выдохе.
7-10 раз и начнете ощущать расслабление мышц спины и плеч, и осанка будет меняться, прогиб увеличиваться.
