✔️Разминка (3 круга)
10 - запрыгивания на покрышку
5 - махи гирей (свинг)
10 - перепрыгивания покрышки
✔️Сегодня тренировка дня будет состоять из EMOM и AFAP
Задача: выполнить 100 переворотов покрышек
НО:
в начале каждой минуты необходимо выполнить по 5 берпи, после чего до конца этой минуты делаешь столько переворотов покрышки, сколько успеешь, и так пока не сделаешь в общей сложности 100 переворотов
Крышка: 30 минут
✔️Заминка
Пресс (планка или упражнения на пресс на полу (скручивания, велосипд, V-складка и тд))
Подписывайся на наш кроссфит - канал в ТЕЛЕГРАММ
https://t.me/CrossWOD
@CrossWOD
