В последние годы началась активная популяризация спорта. Подобное положение вещей легко объяснимо, ведь именно физические нагрузки способны поддерживать упругость тела и аппетитность форм.
К тому же, занятия спортом положительно влияют на здоровье всего организма, это отражается не только на фигуре, но и на состоянии кожи, волос и ногтей.
Несмотря на большое количество достоинств и популярность фитнеса, многие допускают ошибки во время тренировки, при этом все ошибки являются очень распространёнными и даже классическими.
Наиболее распространённые ошибки
1. Диета. Многие ошибочно считают, что вовсе не обязательно правильно и сбалансировано питаться, ведь присутствуют физические нагрузки. На самом деле питание должно быть правильным не только во время занятий спортом, но и во всё остальное время. Это поможет как можно дольше сохранить нормальный вес тела. Помимо этого, правильно питание значительно улучшит не только фигуру, но и внешний вид, здоровье организма.
Имеют место различные вкусняшки, но они должны присутствовать в рационе в небольшом количестве и довольно редко. Заменить сладости можно фруктами, которые можно употреблять в изначальном виде или же приготовить по какому-либо рецепту, это утолит желание отведать вредных сладостей.
2. Занятия без тренера. Для новичков занятия спортом без тренера являются бесполезными. Обязательно должен быть человек, которые направит и укажет на ошибки. После того как были продуманы все детали тренировок, от тренера можно отказаться, но это только в том случае, если формула тренировок уже полностью сформулирована. Консультация тренера убережет от травм и неправильного выполнения упражнений. Не стоит забывать, что, неправильно выполненное упражнение, может быть бесполезными или и вовсе вредить здоровью организма.
3. Занятия на голодный желудок. Существует мнение, что тренировки на голодный желудок, особенно утром, являются самыми эффективными. На самом деле это не так, ведь отсутствие питательных веществ приводит к плохому самочувствию и проблемам со здоровьем. Заниматься на голодный желудок, так же как и на полный, ни в коем случае нельзя. Нужно помнить о здоровом и сбалансированном питании, которое просто не позволит ощутить дискомфорт во время тренировки. Также нельзя сочетать занятия спортом с жесткой диетой.
4. Дыхание. От дыхания во многом зависит выносливость. Правильное дыхание заставляет держать один темп максимально долго без каких-либо громадных усилий. Ни в коем случае во время тренировки нельзя задерживать дыхание. Если имеет место одышка, то её нужно переждать с помощью дыхательных упражнений, ни в коем случае нельзя сгибаться и пытаться отдышаться.
5. Разминка. Является обязательным этапом тренировки, так как именно разминка разогревает мышцы, подготавливая их к активным действиям. Разминка уберегает мышцы от травм, а также от лишних болезненных ощущений, которые появляются во время тренировки без предварительного разогрева. Данный этап тренировки должен включать в себя упражнения на растяжку, которые делают мышцы эластичнее.
Хотите читать полезные статьи о здоровье?
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал
Всегда на связи Ваш доктор Евдокимов www.gyga.ru
