Сайкл – эффективный вид тренировки для быстрого похудения. Система была придумана в конце прошлого века Филлипом Миллсом из Новой Зеландии, но ее первый вариант был очень сложным и травмоопасным для людей со слабой физической подготовкой.
В 90-хх годах технику совмещения велотренажера с другими интересными занятиями усовершенствовал Джон Голдберг. Тренироваться стало значительно проще и безопаснее, а результативность выводит этот фитнесс-спорт в лидеры среди способов улучшения фигуры.
Современный сайклинг – это зажигательные групповые тренинги под руководством инструктора. Один час педалирования сжигает около 1000 ккал. Такой показатель энергозатратности самый высокий среди всех предложений кардио. Первые результаты видны уже через 1-2 сеанса в зале.
Причины популярности упражнений на стационарных велосипедах:
- Высокая эффективность;
- Безопасность для здоровья (внимание, есть противопоказания);
- Веселый и приятный процесс;
- Гибкость, индивидуальный подбор режима.
О результатах физической активности на педальных тренажерах мы писали выше. Также они позволяют проводить время весело, ведь все движения сопровождаются музыкой. Этот тренинг не может надоесть, каждое посещение фитнесс-центра – удовольствие, энергетическая подзарядка, драйв.
Фиксированные велосипеды наиболее безопасны среди всех кардиотренировок. Во время сайклинга вы не рискуете повредить колени и другие суставы. Кроме того, крутить педали под приятное звуковое сопровождение может даже новичок, специальная подготовка не требуется. Также можно подкорректировать программу в зависимости от потребностей человека и его пожеланий.
Что вас ждет
Просто «ехать» на одном месте скучно. Но это не относится к сайклу, так как ритмичный звуковой аккомпанемент не дает унывать. Тренер, которого здесь называют bicycle jockey, подбирает музыкальные треки так, чтобы держать посетителей в тонусе. Получается интересная диско-гонка с чередованием разных темпов.
Инструктор не повторяет два одинаковых сеанса подряд. Он может подготовить энергичную спортивную гонку, танцевальный заезд с диджеями, расслабленную «покатушку» под романтический фильм.
Кому нельзя заниматься сайклингом
Неудовлетворительное состояние здоровья может стать причиной запрета на подобные активные занятия. Проконсультироваться с врачом или полностью отказаться от велоидеи стоит больным:
- С проблемами сердечно-сосудистой системы;
- С поврежденными суставами ног;
- С заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
- Астматикам;
- Диабетикам.
