Популярное в кроссфите упражнение бурпи, считается одним из лучших жиросжигающих упражнений с собственным весом. Своим динамичным воздействием, бурпи создает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость.
Подтянутая попа, стройные ноги и твердый пресс - все это только с одним упражнением!
Как правильно выполнять бурпи?
1. Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам.
2. Присядь и поставь ладони на пол.
3. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток.
4. Прыжком вернись в положение сидя.
5. После этого выпрями ноги и подпрыгни, поднимая руки над головой.
Количество подходов от 10 до 50.
