СПОРТ ЭТО ЖИЗНЬ

Вот вы уже чётко приняли решение - похудеть, похудели на 2-5кг, а теперь вес стоит уже недели две и объёмы не уходят. Давайте разберёмся, что делать в данном случае. Причины того, что вес не сдвигается с места: 🔹Несоблдение дефицита калорий и режима тренировок. ✅Решение: Возможно вы не правильно рассчитали свой дефицит калорий, но при этом вы тренируетесь - вес может стоять на месте, потому что все зависит от вашего питания! Контролируйте свой дефицит калорий и включайте активность(тренировки)...

Наша команда ответить на самые популярные вопросы о том почему ты все еще не похудела и что тебе делать, что бы похудеть? Не забудь о лайке и подписке, и погнали! ❓Как похудеть в ногах/руках/щеках/боках?👇🏻 ✅Запомните, что отдельно в какой-либо части нашего тела похудеть НЕЛЬЗЯ. Когда человек начинает питаться на дефицит, то худеет абсолютно все! Необходимо рассчитать свою норму калорий и сделать дефицит НЕ БОЛЕЕ 10%-20% от этой нормы! ❓Я ем на 1000 калорий, но не худею, почему? 👇🏻 ✅...

1. Косметика.💄 Во время спортивных нагрузок вся косметика начинает течь, попадать в твои раскрывшиеся поры и загрязнять кожу. Жаль девчонок в зале, которые приходят с яркими тенями и тональниками. ⠀ 2. Крупные украшения.💍 Когда-то тебе на физ-ре говорили о том, что нужно снять все свои кольца, серьги и цепочки перед уроком. Чтобы соблюсти меры предосторожности. И это абсолютная...

Завтрак - это тот приём пищи, который даёт вам энергию на весь день. Завтрак должен быть плотным и содержать в себе углеводы(преимущественно сложные - крупы), также на завтрак можно съесть вкусняшки(10%-20% от вашего калоража) 2.Пейте воду. Пейте в течение дня и перед каждым приёмом пищи воду. (Норма воды в день 30мл*вес(в кг)) 3.Кушайте больше клетчатки(овощей) и не надо их считать, а то вы будете бояться съесть лишний огурец 4.Добавляйте физическую активность. 3-4 тренировок в неделю достаточно для того, чтобы держать своё тело в тонусе...

🌿зарядка. Помогает запустить обменные процессы в организме, разгоняет кровь. + ежедневная суставная гимнастика улучшает гибкость и помогает предотвратить травмы в тесание дня. ⠀ 🌿вакуум. ⠀ 🌿стакан воды. Организм не получает жидкости в течение всей ночи, ему необходимо восполнить запасы. + пробуждается желудок. ⠀ 🌿медитация...

Сталкивались с ситуацией, когда решаете начать новую жизнь: спорт, обязательно нужно начать считать калории, ПЭПЭ и вроде бы все как надо, но ... вместо ожидаемого результата вы замечаете, что начинаете набирать вес? ⠀⠀ Появились отёки, отражение в зеркале всё так же не нравится или даже ещё больше. ⠀⠀ Психологическое состояние катится по наклонной и в один день вы вдруг набрасываетесь на еду. Даже невкусную. ⠀⠀ Если ты все ещё не понимаешь, почему подсчёты калорий не работают, почему от ПП толстеют, почему вес постоянно возвращается, ЧИТАЙ: ⠀⠀ Как устроен наш мозг? ⠀⠀ Очень рационально...