Когда я участвовала в соревновании в фитнес клубе по жиросжиганию, ближе к началу контрольного взвешивания тренер посоветовала мне сделать кардио натощак. Мнение на счет такого вида нагрузки разделяется. С одной стороны, организм в тренировке тратит углеводы, которые запасаются в виде гликогена и которых к утру остается очень мало и энергия берется из жиров, с другой стороны даже если гликоген находится на нулевой отметке, какое- то время будет затрачиваться не жировая прослойка, а мышечная масса. Для сохранения мышц рекомендуется принимать аминокислоты. Так же слышала, что кардио натощак позволяет разогнать метаболизм и еще в течении дня калории, поступаемые с едой сгорают.
Мне кажется кардио натощак можно использовать:
1. Если вес встал.
2. В качестве подготовки перед какими то соревнованиями.
После нужно обязательно позавтракать. Полный отказ от завтрака служит для организма сигналом, что наступили тяжелые времена и надо накапливать жир, именно поэтому после голодных диет вы набираете в 2 раза больше.
Так же я думаю, что кардио натощак не нужно практиковать постоянно.
