Не хотите платить за занятия в тренажерном зале? Тогда этот пост для вас! В этом посте вы узнаете про лучшую альтернативу тренажерному залу с минимальными вложениями в оборудование! Поехали!
Итак, начнем. Речь пойдет о домашних тренировках на турнике и брусьях. НО! Не секрет, что для того, чтобы прогрессировать в силовых показателях и в наборе мышечной массы, нужен дополнительный вес. Поговорим об организации тренировочного процесса с учетом этого момента.
Для продуктивных тренировок вам понадобятся:
№1
Гири - универсальный и, к сожалению, многими забытый снаряд. С их помощью вы разовьете мышцы плечевого пояса и трицепсы. Так же можно развивать силу и массу ног, приседая с гирями в руках и делая подъемы на носки на икры.
№2
Для чего нужен пояс монтажника? Когда собственного веса в подтягиваниях на турнике и отжиманиях на брусьях вам будет мало, на помощь придет дополнительный вес в виде гирь, подвешенных вам на пояс с помощью цепи и пояса монтажника!
Когда вы разовьетесь до того уровня, что двух 16-ти килограммовых гирь вам будет мало, вы всегда можете докупить еще парочку 24-х килограммовых, тем более что по цене с рук они вам обойдутся в сущие копейки!
№3
Установите у себя дома турник, объединенный с брусьями, и занимайтесь в своей удовольствие! Так же при желании можно изготовить данную конструкцию самостоятельно.
Что мы получаем в итоге? Замечательную альтернативу тренажерному залу за небольшие деньги! Купив все нужное оборудование однажды, вы будете заниматься с ним всю жизнь, поэтому это куда выгоднее для вас, чем регулярно оплачивать абонемент в спортзал.
Важный момент: тренироваться лучше 3 раза в неделю, уделяя день в неделю одной крупной мышечной группе. Например: понедельник - ноги, среда - спина, пятница - грудь. Экспериментируйте, не зацикливайтесь на чем то одном и со временем найдете идеальный для вас вариант!
Не сдавайтесь и все у вас получится, я в вас верю!
Если понравился этот пост - ставь палец вверх, я старался :) А так же подписывайся на канал Спортивный Channel, будет много интересной и полезной информации о спорте и здоровье!
