Шесть кубиков являются вожделенной мечтой многих людей, но в отношении тренировок пресса существует немало спорных моментов. Одним из таких моментов является тема частоты тренировок. Люди зачастую спрашивают - нужно ли тренировать мышцы пресса каждый день и можно ли это делать?
Конечно, тренировать пресс ежедневно можно, но это не обязательное условие для рельефа в этой области тела. Ниже мы поговорим о некоторых нюансах, которые показывают, что ежедневная тренировка пресса не нужна.
1. С целью сжигания жира на животе упражнения на пресс не эффективны. Как говорят - пресс создается на кухне. То есть, для рельефа живота важнее всего уменьшить содержание подкожного жира, а не часто тренировать его и выполнять большое количество упражнений.
2. Из-за частых тренировок пресса может нарушиться осанка, особенно если ваша работа сидячая. И напротив, упражнения для растягивания мышц пресса ситуацию с плохой осанкой улучшают. Кроме того, из-за ежедневной тренировки пресса может появиться дисбаланс мышц, если брюшные мышцы будут развиты лучше, чем мышцы спины.
3. Мало того, если вы тренируетесь с большими весами, вы можете вообще не делать специальных упражнений для пресса и все равно сможете заполучить заветные кубики, так как мышцы живота задействуются в большинстве базовых упражнений - становая тяга, приседания, отжимания... Многие атлеты вообще целенаправленно не тренируют брюшной пресс и при этом их мускулы на животе достаточно рельефны.
4. Меньшая частота тренировок на пресс более эффективна так как мышечные волокна в этой области лучше отзываются на нечастые нагрузки - не более трех раз в неделю!
