Физкульт, привет!

Учёные из США установили, что людям с сидячей работой необходимо каждые 20 минут делать активный перерыв. Это касается также и тех, кто в течении дня очень много стоит на одном месте. Многие работники офисов, которые на протяжении всего рабочего дня сидят на одном месте, в итоге подвержены серьёзным заболеваниям. Чтобы избежать негативных последствий для организма, уверены эксперты, нужно всего лишь делать десятиминутную паузу. При этом, раз в пол часа нужно хотя бы две минуты уделять активным движениям, а ещё восемь минут проводить в полностью вертикальном положении...

Даже стройные девушки знакомы с проблемой жирового валика на животе. Есть упражнения, которые легко помогут тебе с ним справиться. Стань на четвереньки и поочередно в быстром темпе подтягивай к локтям колени. 30 раз для каждого колена.  Повтори упражнение, подтягавая колени к противоположным локтям. Руки при этом расставь шире. Выполни 30 раз для каждой стороны...

Кроссфит с каждым месяцем становится все более популярным методом тренировки среди девушек. И это совсем неудивительно, ведь он дает отличные результаты за короткие сроки и им смело можно заниматься дома. Если ты только начала заниматься кроссфитом дома и хочешь попробовать его эффективность на себе, выполняй ежедневно всего лишь 3 упражнения. Через 10 дней ты увидишь первые результаты. И они тебе обязательно понравятся. Бурпи «Бурпи» по праву считается самым эффективным упражнением в кроссфите...

Рельефные и красивые руки необходимы для образа стройной девушки. Часто на них скапливается лишний жир и влага. Но мы расскажем, как быстро побороть эту проблему. Возьми гантели, или бутылки с водой. Ноги на ширине плеч. Согни руки на уровне плеч и толкай их вверх. 30-40 раз.  Поднимай руки с гантелями или бутылками, сгибая в локтях...

Отпуск добавил лишних килограммов? Не страшно, у нас есть кардио-упражнения, которые сжигают все лишнее быстро и навсегда. Стань ровно. Согнись, доставая ладонями до пола. Сделай проходку до планки, одно отжимание, а после прогнись. Повтори 10 раз. Ноги на ширине плеч, колени полусогнуты. Чуть наклонись вперед, сохраняя спину ровной...

Сделай свои «нижние 90» идеальными меньше, чем за 2 недели. С нашими упражнениями это возможно, но нужно делать их каждый день! Эти упражнения для ягодиц сделают их подтянутыми и упругими. Сядь на колени. С этого положения поднимайся на одной ноге, выставляя вперед другую. 10-15 раз для каждой ноги. Стань на четвереньки спиной вниз. Толкай в таком положении корпус вверх, напрягая ягодицы...

Можно ли беременной девушке посещать фитнес-зал, заниматься спортом? Посещение фитнес - клуба – одна из неотъемлемых частей жизни современных девушек. Физическая нагрузка благотворно влияет на организм, поддерживает мышцы в тонусе и помогает бороться с лишним весом. Но с наступлением беременности образ жизни большинства женщин кардинально меняется. Будущие мамы боятся заниматься спортом, чтобы не навредить ребенку, но, в то же время они не хотят потерять фигуру, над которой работали длительное время...

Большинство женщин и мужчин стараются оставаться здоровыми и не набирать лишнего веса на протяжении всей жизни. Однако оглянитесь вокруг: у абсолютного большинства ничего не получается. Почему? Дело в том, что здоровье — это вещь комплексная. Существует много факторов, которые позволяют нам оставаться здоровыми и только в сумме они предоставляют человеку идеальное здоровье и фигуру. Питание — один из важнейших факторов, без регулировки которого у вас ничего не получится. Мы есть то, что мы едим...

Неверная тактика занятий и неправильное распределение нагрузки во время пробежек может привести ко многим неприятностям. Есть основной перечень травм, которые характерны, как для спринтеров, так и для тех, кто бегает на длинные дистанции. В основном это травмы сухожилий и мышц ног, которые не только очень неприятны, но и требуют длительного лечения, реабилитации. Есть такие профессионально-спортивные заболевания, как "колено бегуна" и "расколотая голень". Причиной для них обычно служит неправильная...

По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), не менее 50% здоровья человека зависит от его образа жизни, 20% приходится на наследственность, 20% - на экологию, 10% - на медицинскую помощь. Под образом жизни понимаются устойчивый, сложившийся в определённых общественно-экономических условиях способ жизнедеятельности людей, удовлетворения материальных и духовных потребностей, нормы общения и поведения. Здоровый образ жизни - более узкое понятие. Оно предусматривает совокупность внешних...

К вашему вниманию 20-ти минутный комплекс упражнений для похудения и качественной проработки мышц живота. Данный комплекс можно выполнять как в спортивном зале, так и у себя дома. Возьмите 3-5 килограммовые гантели и выполняйте каждое упражнение попорядку в течение одной минуты...

Благодаря этому плану тренировок вам будет легче совершать пробежки и сгонять лишний вес... Интенсивность тренировки: достаточно сложная Вам понадобится: беговая дорожка (как вариант – дорожка в парке или на стадионе) Общее время: 30 минут Расход калорий: 300 ккал (для женщин весом 65 кг) Ваша задача Иногда во время бега пот катит ручьями, а нагрузка кажется просто непосильной? Но вы продолжаете заниматься, потому что вряд ли кто-то возьмется оспорить тот факт, что этот доступный вид тренировки...