Жизнь современной женщины под час не располагает достаточным количеством времени, чтобы можно было посещать фитнес клубы, тренажерные залы и бассейн.
Поэтому чаще всего фитнесом приходится заниматься дома, но в этом есть даже некий плюс. Во-первых, это абсолютно бесплатно, не нужно покупать абонемент, стоимость которого постоянно из года в год дорожает. Во-вторых, не нужно тратить время на дорогу, сборы и не нужно подстраиваться под часы тренировок. Третьих, не нужно тратиться на специальную одежду и обувь для тренировок. Не нужно стоять в очереди к тренажерам и в душевую. И в концы-концов дома вы полностью раскованы, не думаете о косых взглядах хорошо натренированных девушек, которых в спортивных клубах полным полно. Вы сосредоточены только на себе, на упражнениях, вы никуда не спешите, вы одеты в удобную одежду. Одним словом, заниматься дома, очень даже выгодно во многих отношениях.
Но есть и обратная сторона медали. Занимаясь фитнесом дома, мы зачастую под тем или иным предлогом пропускаем тренировки, всегда находится какая-то «уважительная» причина, из-за которой тренировка переходит на завтра. То есть дома сложно себя организовать. Кроме того, тренируясь дома нужно грамотно составить комплекс упражнений с постепенным нарастанием нагрузок, нужно уметь чередовать и разнообразить упражнения.
Советы для домашнего фитнеса.
Начинать тренироваться нужно без фанатизма. Придерживайтесь по крайне мере первые две недели, что тише едешь – дальше будешь. Пусть первые две недели занятия будут занимать у вас не больше 20 минут, затем на каждой неделе увеличивайте на 5 минут, чтобы выйти на 45 минут. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю не реже.
Отличным вариантом является утренняя пробежка. Только представьте утренний чистый воздух, пение птиц, шелест листвы в парке и роса… Кстати, 20 минутная утренняя пробежка равняется 40 минутах занятия фитнесом.
Если не хотите заниматься фитнесом более основательно, но хотите сбросить лишние килограммы, подтянуть мышцы, привести в порядок фигуру, можно перейти на утреннюю зарядку, но обязательно ежедневную и на 15 минут не меньше. Упражнения самые простые, незамысловаты те, которые мы помним все еще со школы – наклоны влево-вправо, наклоны вперед, «ножницы» рыками, махи ногами, прыжки на скакалке, упражнения с обручем, приседания.
Как видите, ничего сложно в домашнем фитнесе нет, главное желание заниматься, зато потом как приятно влезть в то платье, которое когда-то так нравилось, но уже было давно мало и как приятно слышать от друзей на вечеринке «Отлично выглядишь!»
( Женский онлайн журнал http://okledi.ru )
