Я записала видео девяти упражнений, которые входят в мое утреннее расписание. Они помогают мне проснуться и взбодриться. А также укрепляют мышцы спины, ног и пресса.
На эту зарядку у меня уходят не более 15 минут. Вы можете посмотреть мои видео, понять как это выглядит и найти в интернете более подходящие для вас.
Предупреждаю, я не врач, не тренер по лфк и йоге. Поэтому будьте осторожны. Если вам какое-то действие приносит дискомфорт, то пропустите и приступайте к следующему.
Можно начать с небольшого количества раз и в дальнейшем увеличивать нагрузку.
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Здесь я рассказывала почему выбрала ЛФК и эти упражнения.
Лайк за старания и отвагу записать видео :)
