Начинающим спортсменам свойственно совершать ошибки в тренажерном зале на первых порах. Зачастую многие предпочтут залу дом из-за стеснений ошибиться при выполнении упражнений. Ниже мы познакомим вас с наиболее частыми ошибками в зале, чтобы вы могли их успешно избежать.
1. Повторять чужие тренировки
Безусловно, стоит наблюдать за людьми, добившимися успеха в тренажерном зале. Однако не стоит повторять все упражнения, что выполняют они. Не забывайте, что каждый человек индивидуален, а значит и специфика тренировок тоже.
2. Разговоры вместо тренировок
Часто в зале вы можете увидеть, как некоторые люди постоянно разговаривают, совершенно забыв о выполнении упражнений. Конечно, все хотят подружиться и тренироваться вместе. Не забывайте, что вы пришли заниматься, а не практиковаться в коммуникациях!
3. Одни и те же упражнения
Как добиться роста мышечной массы? Выполняйте разные упражнения. Чтобы не чувствовать рутины в тренировках, экспериментируйте, начните тренироваться с тренером. Не допускайте, чтобы мышцы привыкли к нагрузке, препятствующей вашему росту.
4. Тренировки без плана
Тренируясь без специально составленной для вас программы, вы подвергаетесь к большему риску травмироваться и решить, что тренировки – это не для вас. Обратитесь к профессиональному тренеру, и он составит вам план тренировочных занятий и даст полезных советов.
5. Постоянные тренировки
Для мышц необходим отдых, чтобы к следующей тренировке восстановиться. Чтобы не перетренироваться, разбейте свои тренировочные дни для конкретных групп мышц и выполняйте упражнения для них в определённый день.
6. Долгие передышки
Нельзя выполнять упражнения сразу после похода не отдохнув, но и долгие передышки ни к чему. Среднее время для перерыва между подходами от 1 до 2 минут. Если вы чувствуете себя слишком усталым или что вам плохо, то лучше прекратите тренировку.
7. Тренироваться больным
Ни в коем случай нельзя тренироваться, когда вы больны. Тренировка лишь усугубит процесс вашего выздоровления. Помимо этого, вполне вероятно, что вы заразите людей в зале. Лучше вылечитесь, как следует дома, и возвращайтесь к тренировкам.
Какие ошибки мы не назвали? Делитесь вашим мнением в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно)
До новых книг!
Ваш book24
