Итак, сегодня утром стукнула ровно неделя с того момента как я перешла на калорийность 1700 в день. Можно подвести итого (а я это люблю, вы знаете). Для новых читателей пара слов по введению в курс дела (старички, пропускайте этот абзац и переходите к следующему).
Меня зовут Лена, мне 30 лет, я худею со 110 килограмм. Я очень жирная и очень ленивая и уж совсем слабохарактерная, поэтому я не занимаюсь спортом, не хочу убирать из меню пищевой мусор и все сови надежды (по крайней мере на данном этапе) возлагаю на подсчет калорий и их дефицит в пределах дня. Поэтому в моих меню вы сможете видеть всякие противоестественные для худеющих продукты. Так вот, обо всех этих своих странностях я веду блог "Худею со 100 кг" (да-да, изначально было 100🤦♀️). Если вам интересно - ставьте лайк, подписывайтесь и следите.
Так вот, начала я свой путь со 110 кг 1 июля, ела примерно на 1800-2000 ккал в день. Это помогло мне избавиться от 5-6 кг за три месяца. И вот на прошлой неделе я решила волевым решением (подробнее о том, что к этому привело читайте тут) перейти на норму 1700 калорий в день. Ну как на 1700? Каждый день у меня разная норма, ее мне после взвешивания определяют мои умные весы, то есть они ее на пару калорий корректируют, а я подчиняюсь. На скриншоте видно, что сегодня моя норма 1759 калорий.
И вот прошла неделя на этих показателях. Надо сказать, что за неделю я ни разу не превысила норму. Даже когда два раза ела в фастфуде (да, магическим образом мне удалось вписать сэндвичи в калорийность дня, то, что я примерно ем каждый день смотрите тут) и за всю неделю у меня был только один привес, все остальные дни - минус от 100 до 800 грамм. Привес был после того дня, когда я ела вечером соленые грузди (мероприятие было запланировано заранее), 200 грамм груздей принесли с собой 800 грамм воды, я от нее уже избавилась и теперь вес идет вниз дальше.
В итоге получилось что за неделю эксперимента я потеряла ровно 2,5 кг (я уже писала о таких итогах за неделю, но то было традиционное взвешивание по пятницам, а тут меряю временно по понедельнику. А в целом с этой пятницы я уже потеряла 300 грамм). В прошлое воскресенье у меня было 104,1, а сегодня стало 101, 6. Ровно 2,5 кг.
И именно из-за этих результатов решено было еще на одну неделю продлить период на 1700. Пока работает, зачем чинить, правда? Мы обсуждали в комментариях, что, возможно, моя норма и 1800, и 2000 ккал, но что-то меня останавливает возвращаться к ним пока. Из основных могу назвать два момента: 1) проблематично столько съедать и в количестве еды, и в калориях, 2) боюсь, а вдруг не сработает? не хотелось бы неделю-две на эксперименты тратить.
Постановка целей
Знаете, у меня по жизни проблема с постановками целей. Я либо не могу их формулировать от слова вообще. Либо теряюсь при необходимости трезво установить сроки дедлайна. Поэтому либо цели не ставлю вообще (из-за этого моя жизнь похожа на унылую сосиску), либо не достигаю, потому что переоценила возможности. Вот и с весом сейчас так - я не напланировала никаких сроков и не сделала никаких зарубок. Думаю, это неправильно, но...
Однако сейчас я решила нарисовать себе одну микрозадачку на ближайшие несколько дней. Я хочу перешагнуть те самые круглые 100 килограмм к 1 ноября. Да, вы мне предлагали сделать это на этой недели, но до пятницы 4 дня и 1600 грамм кажутся мне нереалистичными. Поэтому буду ориентироваться не 1 ноября. Тогда придет время подводить итоги за 4 месяца и я смогу сказать: "Я Лена и я похудела ровно на 10 кг ровно за 4 месяца". А пока скорость такая: 8300 грамм за 114 дней. То есть 72 грамма в день в среднем. Нормально?
