Многие из нас хотят похудеть. А зачем? Чтобы выглядеть красиво, подтянуто, элегантно..
Вот только, если худеть без физической нагрузки, получим не очень приглядную картину – объемы уходят, а кожа обвисает, видны дряблые мышцы.. В одежде еще прокатит, а вот в купальнике или перед любимым человеком все равно будут стеснение и неловкость.
Предлагаю 5 упражнений, выполняя которые РЕГУЛЯРНО всего по 1 минуте в день, вы сможете сделать вашу фигуру более стройной и подтянутой. Уже через месяц вы явно будете ощущать изменения, а, если сделаете нагрузку больше и интенсивнее, то еще раньше.
1 Минута СКАКАЛКА
Тут доверьтесь своей фантазии, но не сачкуйте. Просто прыгайте на двух ногах, поочередно на каждой, иммитируйте бег, прыгайте скакалкой назад.
2 Минута ПРИСЕДАНИЯ
Становимся ровно, спина прямая, руки по швам. Приседаем, вытягивая руки вперед. Следим за спиной.
3 Минута ЛОДОЧКА
Ложимся на живот, руки ладошка на ладошку, вытягиваем вперед, ноги прямые тоже вместе. Поднимаем рывками как можно выше одновременно руки и ноги, как бы покачиваясь на животе. Ягодицы при этом сжаты.
4 Минута ПЛАНКА
Упор лежа на вытянутых руках. Живот втягиваем, как можем, ягодицы сжимаем-разжимаем.
5 Минута ТОПАЮЩАЯ ПЛАНКА
Принимаем положение обычной планки и «идем», поочередно переставляя ноги под себя, ритм подбирайте по самочувствию, постепенно ускоряя.
Если информация была вам интересна, поставьте класс. Подписывайтесь, и узнавайте больше!
