Разберем сегодня еще один предмет фитнесс-мифологии: разность веса жира и мышц.
На самом деле, если у вас была 5-ка по физике в школе или вы учились потом на физмате, то вы вероятно к этому мифу отношения не имеете. Но, увы, могу вас огорчить - его устойчивость в фитнесс-сообществе просто зашкаливает.
Разбираемся.
Итак, начнем с того, что плотность не масса и плотность не вес. Поэтому 1 кг мышц будет по размеру меньше, чем 1кг жира (плотность у мышц больше). Из этого делается вывод, что если весишь 75 кг и не занимаешься, то будешь выглядеть визуально толще, чем если бы все 75 кг были бы мышцами. И в принципе все верно и правдиво, но...
Обратимся к цифрам:
Средняя плотность мускулатуры- 1,06 грамм на сантиметр кубический.
Средняя плотность жира - 0,9 грамм на сантиметр кубический.
Разница всего 15%.
Никаких "в 5, в 10 раз больше объемы" - всего в 0,15 раз. Дай Бог это один размер одежды. Не L рубашка, а XL. А в одежде, да еще зимой - вообще будет непонятно - у кого мышцы, а у кого жир.
Конечно распределение жира и мышцы на теле различается. Более того, фасции мышц находятся под большим давлением нежели жировая ткань. Именно поэтому люди одного и того же веса, но с разным соотношением жира и мышц имеют разную фигуру (мускулистые люди визуально более "натянуты" чтоли). Мышцы также распределяются более равномерно, в отличие от жира, что опять же влияет на форму, но не на вес как таковой. И тем более не на плотность ткани.
Поэтому ни о какой разнице веса речи идти не может. Разница в плотности невелика и как следствие ею можно пренебречь (ну конечно если только вы не выступающий атлет-бодибилдер).
P.S. Понравилась статья? Ставь лайк, подписывайся на канал.