Если ваша спина и суставы позволят тренироваться с утяжелением в возрасте 50 лет, гиря станет лучшим снарядом для роста силы и поддержания мышечного тонуса всего тела.
Тренировки с таким снарядом поможет вам избавиться от лишних килограмм, придаст вам бодрость и жизненные силы. В 50 вам не нужны сложные упражнения и тренировки на тренажерах, вы спокойно можете позаниматься дома. Тем более цена такого снаряда сравнима с месячным абонементом в фитнес зал, только вот гиря отстраняться у вас на долго.
При правильно использовании снаряда можно проработать все мышцы вашего тела, а так же набрать мышечный объем и развить скоростно силовые показатели.
С возрастом кости теряют былую прочность, а связки и суставы костенеют по этой причине вам просто необходимо перед началом упражнений сделать хорошую разминку и растяжку. Гиря это все таки железный снаряд и можно получить серьезную травму, не пренебрегайте правилами и техникой безопасности.
ПОСЕТИТЕ ВРАЧА И ПОЛУЧИТЕ РАЗРЕШЕНИЕ НА ТРЕНИРОВКИ С ГИРЕЙ.
Есть два очень действенных упражнения с этим снарядом. Они помогут прокачать мышцы всего тела. После выполнения тренировки обязательно выполняем заминку, она ускорит процесс восстановления мышц после нагрузок.
1 Приседания с гирей 3х12-15
2 Махи гирей 3х12-15
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
50 не предел. Силовая тренировка.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
