1414 подписчиков

Похудеть за 6 минут! Тренируемся в офисе, не вставая со стула

7 сентября 20187 сен 2018

2 мин

Оглавление

Каждый день мы публикуем НОВЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ статьи! Хотите всегда быть в курсе? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал и ставьте ЛАЙК!
Интересные статьи ЗДЕСЬ!

Диетологом Воробьёвым В.И. была разработана уникальная система несложных упражнений для коррекции фигуры и похудения, которые можно выполнять и дома, и сидя на офисном стуле, и даже просто на скамейке в сквере.

За счет ускорения кровотока ваши клетки будут получать огромное количество кислорода, что активизирует процесс липолиза (расщепление жировых клеток), а также запустится процесс оздоровления всего организма в целом. Делать упражнения необходимо каждые 1-2 часа в день, которые занимают всего 6 минут. В результате за день в совокупности получится 1-1,5 часа занятий, сравнимых с 1 часом интервальной тренировки в зале.

1. Проработка брюшного пресса - сочетает в себе дыхательную гимнастику и укрепление мышц. Плотно сомкнуть губы и через нос вдохнуть как можно больше воздуха, максимально втянуть живот. Задерживаем дыхание на 10-30 секунд, затем медленно через рот выдыхаем. Сделать 10-20 раз.

2. Тренировка ягодиц - можно выполнять и сидя и лежа, позволяет избавиться от целлюлита и подтянуть ягодичные мышцы. Плотно сжимаем ягодицы до чувства жжения мышц, затем попеременно напрягаем и расслабляем мышцы 30-50 раз.

3. Укрепление мышечного корсета позвоночника - а также уменьшение объемов талии и избавление от болей в пояснице. Максимально выпрямить спину, расправить плечи, руки расслабить, затем свести лопатки вместе у позвоночника, не поднимая плеч. Повторов – не менее 50 раз.

4. Похудение рук, а также данное упражнение избавляет от усталости и снимает мышечное напряжение у тех, кто много пишет или работает с компьютерной мышкой. Следует выпрямить спину, руки можно согнуть в логтях и прижать к себе или просто расслабить, как удобно. Поочередно сжимаем и расслабляем кулаки, стараясь при этом максимально напрягать пальцы и кисти.

5. Улучшение внешнего вида декольте, а также данное упражнение снимает напряжение с шейного отдела позвоночника. Поворачиваем голову в разные стороны на 90 градусов, 20 повторов в каждую сторону.

6. Коррекция овала лица, или Фейслифтинг, что также помогает избавиться от второго подбородка, улучшить цвет лица и уменьшить обвисание мышц в рекордно короткие сроки. Спину выпрямляем и фиксируем, плечи расправлены. Подбородок максимально тянем вперед, затем обратно. Выполняем не менее 50 раз.

7. Похудение ног, избавление от варикоза, снятие отечности. Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Спину выпрямить, плечи расправить, руки опустить. Сперва следует поочередно поднимать и опускать носки, не отрывая при этом пятки от пола, затем так же поднимать и опускать пятки, не отрывая от пола при этом носки. Таких упражнений следует выполнить не менее 30 раз каждое.