Округлый живот проблема многих мужчин в особенности старше 40 но мало кто знает какие угрозы на самом деле несет в себе большой живот. Об этом мы и поговорим в сегодняшней статье, а также расскажем о методах борьбы с ним.
Начать стоит с того, почему же образовывается круглый живот?
В организме человека можно выделить два типа жировых отложений: подкожный и висцеральный жир. Подкожный жир образуется прослойкой между нашими мышцами и эпидермисом и несет большей степени эстетический дискомфорт его обладатели. Висцеральный жир — это те жировые отложения которые скапливаются с внутренней части тела, под мышечным корсетом и опоясывает собой внутренние органы человека что в дальнейшем может даже повлиять на их нормальную работу, а также на работу всего организма в целом. Эти жировые отложения и есть наиболее опасны.
5 шагов к плоскому животу
1. Физическая активность
Закон номер один похудения гласит о том, что для того что бы избавится от лишнего жира вам необходимо создать дефицит калорийности дневного рациона, а это значит, что вы должны потреблять чуть меньше калорий чем тратите, и чем больше вы тратите за день энергии, тем больше вы можете потребить калорий из пищи. Не сидите на месте, старайтесь разнообразить свою жизнь, занимайтесь спортом, гуляйте, ведите активный образ жизни и жиры начнут отступать.
2. Питание
Мы представляем из себя то что мы едим, эти слова сказанные в прошлом актуальны и по сей день ведь наши пищевые пристрастия отражаются на нашем внешнем виде самым непосредственным образом. Чрезмерное потребление «джанг-фуда» не останется без внимания, вы заметить не успеете как ненавистный живот только увеличится в размерах. Питайтесь «здоровой» пищей, выбирайте низкокалорийные продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и клетчатки, откажитесь от «вредностей» в пользу собственного здоровья.
3. Скажите нет алкоголю
Чрезмерное потребление алкоголя является одним из основных факторов ожирения, ведь алкогольные напитки содержат большое количество калорий и не несут каких-либо полезный свойств организму.
4. Упражнения на статику и вакуум
Многие ошибочно считают, что натренированные кубики пресса помогут вашему животу быть более подтянутым, но это так же довольно далеко от истины. Суть в том, что основной функцией прямой мышцы живота является приведение таза и корпуса, а вовсе не поддержание внутренних органов и тонуса животу, за это отвечает поперечная мышца живота. Основными упражнениями для вас должны стать различного рода статические упражнения на прес по типу планки. Так же большую роль в развитии мышц кора играют дыхательные упражнения. Упражнение вакуум тренирует поперечную мышцу живота и способствует укреплению стенок живота и уменьшению обхвата талии, а насыщение крови кислородом способствует процессам жиро сжигания.
5. Гормональная система
Причиной неправильного распределения энергии и излишних жировых отложений могут быть так же связанны со сбоями в гормональной системе, а также гормонов щитовидной железы. Если вы долгое время боритесь с лишним весом, но все безуспешно вам следует обратится к лечащему врачу и сдать кровь на анализ. Возможно излишний вес только первый тревожный звоночек говорящий о гораздо больших проблемах.
Относится к своему здоровью нужно очень бережно ведь это самое ценное что у нас есть, занимайтесь спортом, питайтесь правильно и ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы.
Подписывайтесь на smart fitness, и нашу группу Вконтакте «smart fitness».
