Наращивание мышц требует времени, усилий, самоотдачи и дисциплины. Но сколько времени на самом деле требуется для среднего мужчины или женщины, чтобы нарастить приличное количество мышц?
Если вы тренируетесь правильно, то возникает вопрос, как быстро вы сможете получить мышечную массу?
Согласно научно доказаным исследованиям, средние темпы прироста мышечной массы, после правильной тренировки и питания, варьируются в промежутке от года. В первый год правильных тренировок и питания, средний человек может рассчитывать приобрести массу 10-12 кг.
Чем вы старше, тем меньше прибавка в вессе.
Самый активный рост мышц, наблюдается в первые 4 года и может составлять от 18 до 23 кг. С пятого года этот рост замедляется и за год мышц прибавят в весе не более 1,5 кг.
Если вы хотит получать больше инсайдов и информаии, которую используют лучшие, мировые фитнес-тренеры и фитнес-спортсмены, подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и мы продолжим.
