Турник дает нам свободу для места тренировок, это может быть и зал и дом и просто школьный двор. Создать рельефное тело не прибегая к использованию утяжелителей реально, и для этого нужен турник и пол.
Работа с собственным весом на турнике и от пола заставляет работать большое количество мышц, способствую жиросжиганию. Две тренировки продолжительностью 40-50 минут каждая помогут привести тело в порядок, а оптимальное количество построений 10-15 помогут проработать рельеф мышц рук и всего плечевого пояса.
К плюсам таких тренировок относиться малая травмаопасность, нет нужды в покупке гантелей, штанг и прочего инвентаря.
1 Тренировка
1.1 Классические подтягивания
1.2 Отжимания от пола широким хватом
1.3 Подтягивания широким хватом
1.4 Отжимания узким хватом
1.5 Подтягивания узким хватом
1.6 Подъем ног в висе
2 Тренировка
2.1 Подтягивания обратным хватом
2.2 Отжимания на трицепс
2.3 Подтягивания узким обратным хватом
2.4 Отжимания классические
2.5 Подтягивание за голову
2.6 Подъем ног лежа на полу
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Живот после 40, висцеральный жир и борьба с ним.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!
