Люди с хорошей осанкой выглядят уверенными и стройными. Также они чувствуют себя лучше. Спина считается ровной, когда человек стоит прямо, расслабленно, пятки вместе носки под углом пятьдесят градусов. Также анализируют как расположена голова, на каком уровне руки, как изогнут позвоночник, таз, выпирание живота, грудной клетки и других параметров.
Осанка лучше у тех людей, у кого развит мышечный аппарат. А также на состояние позвоночника влияет его эластичность и подвижность конечностей и суставов, форма стоп и ног.
Неправильная осанка вызывает проблемы с позвоночником, боли, нарушение функций внутренних органов, искривление костного корсета. Плохая обувь и одежда тоже усугубляют ситуацию.
Как проверить свою осанка?
Встать возле стены. Ноги сомкнуть, голова смотрит прямо, руки вдоль тела. Если под поясницу проходит ладонь, значит у человека лордоз. Слабые мышцы живота и позвоночник оттянут вперёд. Когда рука не проходит, значит все в норме.
Правила для поддержки осанки:
• Ежедневные отжимания и стоять в позе планки;
• Жесткий матрас и упругая подушка;
• Ортопедическая обувь;
• Здоровый образ жизни, физическая зарядка;
• Распределять правильно нагрузки при ношении тяжести.
Существует множество упражнений для коррекции осанки. Также хорошо помогает плавание.
