Согласно статьи в журнале "Прикладная физиология, питание и метаболизм". ( Аpplied Physiology, Nutrition, and Metabolism), тренировка с использованием меньших весов, но большего количества повторений, может быть, так же эффективна для наращивания мышц, как использование больших весов.
Автор исследования Николас Берд и группа ученых провели эксперимент и пришли к выводу, что тренировки низкой интенсивности и с большим количеством повторений, до полной усталости, была так же эффективна для роста мышц, как и тренировка с большими весами и меньшим количеством подходов.
Ученые изучили молодых людей тренирующихся с отягощенными, измерили время нахождения мышц под нагрузкой, выполнили анализ мышечных белков, и пришли к мнению, что использование большых весов не является необходимостью для роста мышц.
Эти исследования крайне важны для здоровья общества, ведь больший объем мышц означает большее суточной потребление калорий и способствует оздоровления общества. Для людей не занимающихся с большими весами, есть способ увеличить объем скелетных мышц.
Так же мышцы являются главным местом утилизации сахара в крови, а как следствие увеличение их объема, является профилактикой диабета.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Живот после 40, висцеральный жир и борьба с ним.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
