Во время сна организм человека отдыхает, расслабляется и набирает сил на следующий день. Но бывает так, что после отдыха, человек ощущает боль в спине. Причиной этого, зачастую, является неправильно принятая поза во время сна.
Правильные положения тела во сне
Во время сна, необходимо принять позу, в которой спина будет находиться в нейтральном положении. Она должна быть обязательно выпрямлена. В некоторых случаях, для достижения этого, вам потребуется дополнительная подушка.
Позы для сна
1 Необходимо лечь на бок, а между ног разместить дополнительную подушку.
2 Ложитесь на спину, а под колени положите валик.
Старайтесь избегать сна на животе, такая поза, является причиной болей в шее и спине. Но если в других позах вам неудобно, тогда положите под грудь, мячик небольшого размера. Это создаст неудобство и если вы всё же заснёте, то все равно перевернётесь во сне.
Что делать, если поза для сна выбрана правильно, а боли в спине всё же есть
Для начала, нужно обратить внимание на кровать и матрас. Существуют специальные, ортопедические матрасы, которые хорошо держат спину во время сна. Такие матрасы, не должны использоваться более, чем десять лет. По истечении этого времени, матрас необходимо поменять.
Сладких вам снов, удачи и здоровья!
