Выполнять эти упражнения можно дома. Для этого вам понадобится только немного свободного места, две небольшие гантели. Если у вас их нет, то подойдут и две бутылки с водой.
1) Подъем гантелей на бицепс - 2 подхода по 15 раз
Встаем ровно, гантели расположены как на рисунке А. Далее, не помогая себе спиной, медленно сгибаем руки в области локтя наверх.
2) Тяга гантелей к пояснице - 2 подхода по 15 раз
Важно, что бы спина была ровной и неподвижна. Не стоит помогать себе доделать упражнение, выгибая грудь.
3) Подъем гантелей к подбородку - 1 подход, 30 раз
Правила такие же. Работать должны только мышцы рук.
4) Разводка -2 подхода по 15 раз
Кстати, если вы хотите быстрее похудеть в руках, то есть еще 5 крутых упражнений о которых можно прочитать ТУТ
Ну и не забываем о том, что быстро худеем мы только тогда, когда МНОГО ПЬЕМ!
Понравился пост?
Ставь палец вверх👍🏼 и подписывайся на канал. Мы рады вашим оценкам и новым читателям 😍 Только благодаря вам наш блог живет!
