Найти в Дзене
slezinger.ru

Диетическая фруктовая запеканка без муки и сахара

Очень вкусная, полезная диетическая фруктовая запеканка без муки и сахара. Получается сочная, мягкая, нежная. 

Общая калорийность: 819 ккал. 

Ингредиенты
Бананы: 2 средних
Яблоко: 1-2 средних 
Изюм: 40 г. 
Кокосовая стружка: 20
Апельсиновая цедра: 1 ч.л. 
Яйцо: 3 шт. 
Отруби пшеничные: 40 г. 

Рецепт диетической фруктовой запеканки без муки и сахара: 
Бананы превратить в пюре с помощью блендера или размять вилкой. 
Яблоко почистить и натереть, смешать с банановым пюре. Добавить туда изюм и апельсиновую цедру. 
Яйца немного взбить отдельно, а затем добавить к фруктовому пюре. Положить отруби, кокосовую стружку и все тщательно перемешать. 
Выложить получившуюся массу в форму, смазанную оливковым маслом или застеленную бамагой и выпекать при 170° в течение 40-50 минут. 
Готовой запеканки дать остыть в форму, а затем осторожно переложить на тарелку и подавать. 

Приятного аппетита! 

Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.

Расчёт КБЖУ в 100 г. ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы 100 г. 172 ккал. 6 г. 6 г. 26 г.

Еда
6,93 млн интересуются