Здоровые суставы - это свобода движений! Существует специальная гимнастика для сохранения их здоровья. В этой статье мы поделимся с Вами этими замечательными упражнениями.
СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ СУСТАВОВ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК
- Зажмите в ладонях теннисный мячик и катайте его в руке, разогревая подушечки пальцев и всю поверхность ладони;
- Начинайте сдавливать мяч, словно лепите снежок;
- Отводите по очереди круговыми движениями то правую то левую руку. При этом пульсирующими движениями сжимайте мяч;
- Делайте упражнение «мельница». Для этого вращайте руки в плечевых суставах в разных направлениях.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП
- Опорную ногу отведите назад, наступите на пальцы (пальцы ноги будто сжимаем в « кулак») и круговыми движениями разминайте по очереди ноги;
- Поочередно ставьте ногу на мячик и катайте его стопой: сначала одной ногой, потом другой;
- Сядьте на пол, ноги прямые. Начинайте вращать стопами: влево, вправо. Затем вытяните носки сначала от себя, потом притяните к себе.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ
- Стоя слегка присядьте. Упритесь руками в колени. Начинайте вращать ими сначала в одну сторону, потом в другую;
- Очень полезно для коленных суставов выполнять упражнение «велосипед». Также данное упражнение полезно при варикозном расширении вен.
Берегите свое здоровье!
_____
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
Посетите наш интернет-магазин: http://azLife.ru/Продукты для здоровой жизни, суперфуды, полезные сладости, приборы для живой воды.
