Похудеть хотят многие. Только получается это сделать у очень немногих.
Казалось бы, все очень просто - перестань переедать, сократи количество калорий и результат в кармане.
Только на деле оказывается все совсем не так.
Я часто слышу от женщин, что они практически ничего не едят, а вес набирают.
Почему же это происходит?
Наверное, потому что, стремясь сделать из своего тела идеальную фигурку, вы что-то делаете не так?
Когда вы наедаете лишние килограммы организм перестраивается и начинает воспринимать ваш вес, как нормальный. При этом вся система вашего организма начинает работать для поддержания этого нормального веса и вашего состояния при таком весе.
Что происходит, когда вы начинаете ограничивать себя в еде? Ваш организм начинает усиленно провоцировать аппетит и понижает ваш метаболизм до 30%, так как он считывает снижение калорий, как угрозу вашему нормальному состоянию.
Похудение — это не кратковременные диеты, это изменение образа жизни.
Ошибки, которые вы делаете на пути к заветной цели - сделать из тушки фигурку
Первая ошибка на пути к постройнению - ставить неправильные, заведомо нереалистичные цели
Если при весе 90 килограмм вы хотите избавиться от 30 лишних килограммов за два месяца, то это сделать можно. Но какими усилиями и как надолго.
Срок, в течение которого вы хотите избавиться от 30-ти лишних килограммов, нереально короток. Вам придется вводить жесткие ограничения в еде и кардинально менять свой образ жизни.
Ваш организм может взбунтоваться и вместо избавления от лишних килограммов может начать накапливать жир про запас.
Вторая ошибка - принимая решение похудеть вы не определяете изначально для чего вам нужно похудеть - для красоты или для здоровья
Если вы хотите похудеть для здоровья, то вам достаточно избавиться всего от нескольких лишних килограммов.
Третья ошибка вы садитесь на жесткую диету
Установлено, что съедать в день нужно продуктов с содержанием не менее 1000 калорий.
Если вы резко снижаете количество калорий потребляемой пищи и начинаете потреблять менее 1000 калорий в день, то ваш организм воспринимает это, как объявленную ему войну. Он моментально снижает метаболизм, повышает гормоны, повышающие аппетит. Бороться с лишним весом будет очень сложно.
При таком жестком режиме похудения вы, как только закончите жесткую диету, не только начнете снова набирать вес, но еще и получите отеки
Четвертая ошибка - отказ от завтрака
Отказ от завтрака запускает вашу гормональную систему на обработку на вырабатывание гормонов, снижающих метаболизм и увеличивающих аппетит.
Когда вы завтракаете - вы успокаиваете организм, что все хорошо и еда будет всегда.
Пятая ошибка - употребление в пищу обезжиренных продуктов и исключение из пищевого рациона жирной пищи
Если вы снижаете потребление жиров, то увеличиваете потребление углеводов
Жиров бояться не нужно. Нужно знать, какие жиры употреблять.
Полезны для организма жиры в растительном масле, жиры, содержащиеся в рыбе.
Шестая ошибка - отсутствие физической нагрузки
Когда вы снижаете вес, то одной диеты, без одновременного увеличения физической нагрузки, недостаточно.
Результата, скорее всего, не будет. А если и будет, то минимальный.
Однако, следует понимать, что от бега вы не похудеете.
Так же следует знать, что увеличение физической нагрузки нужно не для того, чтобы сжигать калории, а для того, чтобы заставить организм правильно реагировать на диету и правильно организовывать гормональный обмен.
Поставьте "Лайк" - нажмите на палец, поднятый вверх, если статья вам понравилась.
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на наш канал.
