Женская грудь – воплощение женственности, повод для гордости для одних девушек и вечная головная боль для других. Существует множество способов добиться желаемого результата, чтобы ваша грудь выглядела безупречно. От специальных кремов, которые предлагают косметологические компании, до хирургического вмешательства.
Однако, если просто крема не помогают, а пластическую хирургию вы считаете небезопасной и дорогой, то привести грудь в желанную форму позволят специальные физическиеэффективные упражнения.
Как это работает?
Прежде всего, стоит понять, что женская грудь состоит из молочных желез, и саму по себе ее накачать (читай увеличить) нельзя. Можно только подтянуть грудные мышцы, которые располагаются позади молочных желез. Постоянное поддержание этих мышц в тонусе позволит навсегда забыть об «отвисшей» груди с возрастом. Кроме того, эффективные упражнениямогут придать бюсту действительно красивые очертания.
Что делать?
Разумеется, самые эффективные упражнения ждут вас с индивидуальным тренером в спортивном зале. Этот человек сможет наиболее адекватно оценить вашу физическую форму, подобрать упражнения, которые проработают именно нужные вам мышцы, а так же подберет специальное питание, из чего складывается комплексный уход за грудью. Но, если у вас не имеется такой возможности, ничего страшного. В интернете можно найти множество комплексов для подтяжки груди различной сложности.
Наиболее эффективными упражнения будут затрагивать и ваши руки, так как они напрямую связаны с грудными мышцами. Такие упражнения затрагивают верхнюю часть груди.
Первое упражнение: своеобразные отжимания. Для этого нужно лечь на пол, на живот, положить ладони на пол и поднять грудную клетку. Важно стараться удержать ладони и плечи на одной линии, а голову, смотрящей перед собой или вверх. Так нужно продержаться десять секунд, затем отдых. Повторяем упражнение десять раз. Со временем возможно увеличить время задержки на руках.
Второе упражнение: обыкновенные подтягивания и отжимания от пола. Они являются наиболее эффективными, если вы действительно хотите увеличить грудь. Однако, нужно стараться выполнять упражнения правильно. Для этого нужно держать тело прямым и не сгибаться в районе поясницы, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу. Необходимо повторять упражнениене менее десяти раз, постепенно наращивая глубину и количество.
Третье упражнение для увеличения и подтяжки груди: опустившись на колени необходимо взять одинаковые по весу гантели в обе руки и поднимать руки вверх, стараясь вытягивать их как можно дальше. Повторяем упражнение не менее 15 раз, с последующим увеличением.
Что еще?
Не стоит забывать и про правильное питание, которое тоже поможет вам в заветной идее увеличения груди. Пища, богатая белками увеличивает мышечную ткань и в совокупности с физическими упражнениями, в скором времени даст желаемый результат.Если же вы, напротив, хотите немного уменьшить грудь, тогда стоит сосредоточиться на углеводной пище. Однако, не стоит увлекаться, ведь углеводы имеют свойство оседать не только в груди.
Дополнением к физическим упражнениям могут служить и специальные крема. Однако, не стоит выбирать разрекламированные образцы, они, как правило, хоть и имеют видимый эффект, но он быстро проходит. Лучше выбирать маски и скрабы с морской солью, которые наносятся более чем на пятнадцать минут, а так же грязевые ванны. Такие процедуры приятно дополнят эффект увеличения и подтяжки груди и закрепят его на более длительное время, чем обыкновенные крема. Так же помогут контрастные компрессы с применением льда.
