Таинственное слово «фитнес» пришло из английского языка (дословно – to be fit), что в переводе означает «быть в форме». Многие люди отождествляют два понятия – фитнес и аэробика, что не совсем верно. Фитнес подразумевает не только физические упражнения, но и рациональное питание. Можно сказать, фитнес – это активный образ жизни, помогающий держать в хорошей форме душевное состояние и тело.
Современный фитнес появился в 70-е годы двадцатого века в Соединенных Штатах. Пропаганда активной жизни была связана со значительным увеличением заболеваемости самых разных слоев населения. Из проведенных исследований стало понятно, что с повышением качества жизни, большинство людей все чаще предпочитают проводить свое свободное время в кресле перед телевизором с пивом и чипсами. Подобный образ жизни представлял собой серьезную угрозу здоровью граждан, и было принято решение организовать Совет по фитнесу, его главной задачей была пропаганда физических упражнений и сбалансированного питания, как единственного верного пути, позволяющего избежать большинства опасных болезней. На сегодняшний день только среди жителей США более 1. 5 миллионов мужчин и женщин приняли фитнес, как стиль жизни, и количество его почитателей неуклонно растет.
Двигательная активность – необходимая составляющая нашей жизни. Современная бытовая техника, лифты, транспортное сообщение и невысокая цена автомобилей – определенно, это удобно, но такое «облегчение участи» ведет к тому, что многие люди ведут малоподвижный образ жизни, что негативно сказывается на состоянии здоровья. В результате растет риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, откладывается лишний вес, возникают отеки.
Фитнес – система, стиль жизни, но никак не набор силовых упражнений. Он включает в себя корректировку режима питания, элементы аэробики и гимнастику, упражнения на тренажерах, а также силовые тренировки. Заниматься фитнесом необходимо под наблюдением тренера, он, оценив состояние тела, составит индивидуальную схему питания и подберет комплекс упражнений.
Как любую новинку, фитнес окружают всевозможные мифы. Например, многие считают, что для достижения успеха придется буквально поселиться в спортивном зале и морить себя голодом, а если будешь вынужден прекратить, то мышечные волокна превратятся в жировые отложения, и выглядеть тело будет ужасно.
Итак, оптимальный вариант – 2-3 тренировки в неделю не более получаса. Этого будет вполне достаточно, чтобы тело было в хорошей форме. Что касается питания, то категорически запрещается голодать или придерживаться низкокалорийных диет. Углеводы обязательно должны содержаться в употребляемой пище, потому как только в этом случае происходит быстрое расщепление подкожной жировой клетчатки.
Основные продукты, богатые углеводами – хлеб из муки грубого помола, фрукты и овощи, каши. Правильное питание – это не голодание! Учитывая ряд правил, можно питаться вкусно и сытно при этом, без вреда для своей внешности.
Подписывайтесь на канал и не забывайте ставить лайки!