Как же хочется расслабиться после утомительной тренировки! Бокал-другой пива кажется отличным решением: оно утоляет жажду, восполняет дефицит микроэлементов и расслабляет мускулатуру.
Врачи вообще не могут прийти к единому мнению о том, полезно или вредно употреблять данный напиток после занятий.
Пить или не пить?
Любая физическая тренировка, будь то изнуряющая работа с железом в спортзале, или продолжительная кардионагрузка на гребном тренажере - серьезный стресс. Вы только подумайте - мышцы в напряжении, кровяное давление подскакивает, легкие гоняют туда-сюда кубометры воздуха. Сердце вот-вот выпрыгнет из груди, пытаясь доставить в мышцы питательные нутриенты и кислород. Само собой, какое-то время после тренировки наш метаболизм ускоряется.
"Так почему бы не выпить пива, чтобы расслабиться после тренировки?"
Потому что тело и так находится под нагрузкой, а алкоголь сам по себе достаточно нагружает организм, особенно печень и почки. Чтобы переработать этанол (этиловый спирт), содержащийся в пиве, требуется вода, которая уже была затрачена телом на тренировку.
Перерабатывая алкоголь, печень и почки используют воду, содержащуюся в тканях, нарушая мышечный метаболизм. В результате мы получаем обезвоживание организма вкупе с микротравмами мышечной ткани.
Так как пиво является сильным мочегонным средством, то даже безалкогольное пиво после тренировки специалисты употреблять не советуют.
Сухие факты
Вредные факторы алкоголя для спортсмена:
- Замедление синтеза мышечного белка
- Снижение уровня эндогенного тестостерона
- Выведение витаминов с мочой из-за мочегонного эффекта алкоголя
- Обезвоживание организма
- Дополнительная нагрузка на сердечную мышцу
Если Вы всё еще раздумываете над пивом после тренировки - есть еще пара вещей, о которых я не упомянул. Алкоголь снимает воспалительные процессы в тканях, в том числе и мышечной, а, как Вам известно - воспаление в мышцах это стресс и как раз сигнал организма к тому, что мышечных клеток недостаточно для нагрузки. Сигнал, который запускает рост мускулатуры.
Алкогольное пиво является довольно калорийным продуктом. Учитывая ускоренный метаболизм после занятий, усвоение алкоголя происходит практически полностью, что только усиливает негативный эффект на состояние атлета.
И всё-таки оно полезное!
Всё же, многие специалисты отмечают то, что алкоголь в умеренных дозах имеет определенный положительный эффект.
Приведу некоторые факты о пользе пива:
- активация секреции желудочного сока и стимуляция пищеварительной системы
- пиво оказывает успокаивающее и болеутоляющее действие
- повышение сопротивления организма простудным инфекциям
- омоложение клеток кровеносных сосудов за счет ускорения определенных обменных процессов
- пиво сохраняет плотность костной ткани и эластичность суставных хрящей за счет высокого содержания кремния в форме, которая легко усваивается
Алкоголь употреблять можно, но не за день до, в день тренировки и не в течении 24 часов после неё. Если без употребления пива обойтись нельзя, то лучше выбрать темные сорта этого напитка - они содержат большое количество антиоксидантов, замедляющих процессы старения в теле.
Выводы
Если Вы раздумываете, какой напиток выпить после тренировки, то лучше отдать предпочтение зеленым сортам чая, пуэру, воде без газа или натуральным сокам. Они утолят Вашу жажду и их употребление не будет иметь негативных последствий.
Понравилась статья? Ставь палец вверх и подпишись на канал ;)
