Вы заряжаете свой мобильный телефон? Когда кончится заряд батареи, вы не сможете позвонить. Так и ваш организм теряет энергию в течение дня, поэтому утром его надо подзарядить.
Зачем? Что меняет зарядка по утрам?
+ Помогает быстрее проснуться.
+Улучшает кровообращение.
+ Кровь очищает организм от шлаков, скопившихся за ночь, разносит по организму питательные вещества и кислород.
+ Мозг быстрее включается в работу, повышается внимание, улучшается память.
+Качественно выполненные упражнения выправляют осанку, оздоравливают позвоночник и суставы, повышают иммунитет!
Вам нравится зарядка по утрам? Польза ее еще и в том, что она помогает похудеть! Еще не позавтракав, вы теряете калории. А специальные упражнения могут наладить пищеварение, продукты будут лучше усваиваться. А не откладываться в жировые запасы.
Когда начинать делать зарядку
Начинайте делать упражнения уже в постели! Как только проснулись, не спешите выпрыгивать из-под одеяла. Начинайте потягиваться, разминать суставы, потирать ладошки и стопы. Тело само подскажет вам, как ему хочется двигаться. Чувствуйте свои мышцы, замечайте, где особенно вкусные ощущения от потягиваний.
Теперь можно вставать и начинать делать наклоны, повороты, приседания. Можно использовать любые комплексы упражнений, какие найдете для себя. Или составить индивидуальный комплекс, который поможет вам поддерживать свое тело в идеальной форме.
Окончательно стряхнуть с себя сон мне помогает упражнение из вибрационной гимнастики: приподнимаемся на носочках, отрывая пятки от пола на 1-2 см, и резко опускаемся. 30 таких повторений встряхивают весь организм, ускоряют кровообращение.
Еще одно замечательное упражнение: бокс! Представляем перед собой воображаемого противника,- это может быть и собственная лень. Или что угодно. И начинаем «сражаться», боксируя. Ураааа, вы победили!!
И напоследок совет от Высоцкого:
Если очень вам неймется – тренируйтесь как придется,
Водными займитесь процедууууу-рами!!
Одним словом, зарядка по утрам – польза для здоровья несомненно.
Вам понравилась статья? Поставьте лайк!
Подписывайтесь на мой канал, будет много полезностей.
