Сейчас сезон самых разных ягод, купить можно и садовые и лесные дары. Смородина всех цветов, вишня, малина, клубника-земляника, черника, голубика, крыжовник... Чего только не встретишь на остановках и на рынках. Список самых полезных для диеты ягод ниже.
Я например полюбила в этом году голубику, и неизменно люблю малину и вишню.
А насколько ягоды полезны для худеющих?
Давайте разбираться.
Калорийность ягод очень низка, ягоды включают в диеты в качестве источника витаминов, употребляя их как самостоятельное блюдо или в составе молочных коктейлей типа смузи.
Клубника Содержит очень много витамина С, который поддерживает иммунитет. Укрепляет кости и зубы, содержит магний, замедляет процессы старения за счет высокого содержания витамина Е.
Вишня ускоряет обмен веществ, снижает боли при артрозе, оказывает противовоспалительное действие, помогает выработке гормона, отвечающего за здоровый сон.
Малина по мнению японских ученых делает диеты ненужными) Полстакана малины в день и организм идет на снижение веса благодаря этой чудодейственной ягоде. А вот при артрите к малине надо относиться с осторожностью.
Смородина. Самые диетические -белая и красная, более сладкая -черная. Общеукрепляющее действие, помощь при переутомлении, пищевые волокна и множество витаминов...
Черника -одна из самых низкокалорийных ягод, поэтому (без сахара, конечно) ее можно использовать для позднего перекуса и для того, чтобы в период диеты было не так голодно.
Тем же свойством обладает и голубика. Ее используют во время авитаминозов, а также как ценят ее омолаживающее и антиоксидантное свойство. Можно при любой диете.
Не зря именно на чернику и голубику хочется налегать особенно) Видимо организм чувствует, что ему полезнее.
Замечали за собой? Когда в целом ограничиваешь себя в употреблении лишней еды, организм сам мудро подсказывает, что выбрать. Булочек, кстати уже совсем не хочется)
Хотите узнать про другие ягоды: клюкву, бруснику, ежевику -подписывайтесь, не теряйтесь
