Человек я по складу характера очень любопытный, всю жизнь изучаю что-то новое. На мой взгляд, всем кандидатам долгожители стоит обратить особое внимание на китайские методики продления жизни. Китайцы как никто разбираются в этом.
Уже почти год делаю особый комплекс упражнений, основанный на искусстве Цигун. Самое главное в них - правильное дыхание. Например, такой упражнение.
- Сесть на стул или на пол, положить ладони на низ живота, одну на другую. Дышать спокойно, размеренно. При этом на вдохе втягивать в себя живот, представляю, что вы вдыхаете энергию воды и наполняйте ею низ живота. На выдохе живот, наоборот, выпячивать. Повторять от 3 до 5 раз. Если выполняет всё правильно, то внизу живота ощущается тепло.
- Очень полезно делать упражнения из того же цикла на растяжку. Встать, ладони мысленно наполнить водой и положить на поясницу. Постоять так несколько секунд, как бы грея почки ладонями. На вдохе встать на цепочки и потянуться вверх. А на выдохе опустится на стопы, представляя, что пальцы тянутся к земле, и немного присесть. Такая легкая растяжка хороша для мышц, укрепляет сосуды, позвоночник и наполняет энергией.
