Почему важно правильно питаться
Залог хорошего самочувствия, прекрасной физической формы и сохранения молодости – спорт и правильное питание. Разделяя эти две составляющие, вы рискуете не добиться желаемых результатов.
Любая физическая нагрузка становится катализатором обменных процессов в человеческом организме. Регулярно тренируясь, вы запускаете катаболизм, анаболизм и ускоряете движение крови. Чтобы мышцы росли и крепли быстрее, а лишний жир сгорал, важно продумать программу питания и неотступно ей следовать. Тренировки с привлечением специального оборудования для электромиостимуляции являются одним из самых энергозатратных видов фитнеса. Происходит это потому, что кроме сокращений мышц под действием нашей собственной центральной нервной системы, они сокращаются еще и благодаря электрическим импульсам. Это очень интенсивная нагрузка, заставляющая нас активно тратить калории.
Жесткое урезание калорий, так же как и их избыток, отдалит желанный результат. Оптимальное решение – продуманный рацион, который будет ориентирован на достижение конкретной цели:
- похудеть
- набрать мышечную массу
- «подсушиться»
- стать здоровым
- улучшить силовые показатели
- восстановиться после родов или травмы
Принципы правильного питания при EMS
Если вы хотите трансформировать свое тело – сделать его сильнее и стройнее, то придется пересмотреть пищевые привычки. Сбалансированный рацион питания – это достаточноеколичество калорий, с правильным соотношением белков, углеводов и жиров (КБЖУ). Рассчитать, сколько конкретно КБЖУ вам нужно получать с пищей ежедневно, помогут специальные формулы, ориентированные на такие показатели как возраст, вес, рост и коэффициент активности. Наша фитнес-студия предлагает современный вид функциональной диагностики – биоимпедансное тестирование. Эта диагностика позволяет за 20 мин получить исследование состава массы тела и рассчитать необходимое для конкретного человека ежедневного количество калорий.
Следите за качеством продуктов, помня об известной истине: «ты то, что ты ешь». Эксперты в питании советуют избегать экзотической еды, указывая на пользу сезонных местных продуктов.
Продумывая меню на неделю, старайтесь сделать его разнообразным. Крупы, мясо, рыба, молочные продукты, свежие овощи и фрукты – все это обязательно должно присутствовать на вашем столе. Правильное питание отличается от диеты тем, что оно ориентировано не на короткий период, а предполагает полную смену ориентиров. Чтобы поддержать эффективность тренировок, вам предстоит питаться часто, небольшими порциями, не пропускать приемы пищи и не забывать о перекусах. Суточная норма калорий и нутриентов распределяется между завтраком, обедом и ужином неравномерно. Последний прием пищи должен быть легким и состоять в основном из белка и зеленых овощей.
Лучшее решение для завтрака – это сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, несладкие йогурты, орехи — которые дают необходимый заряд энергии и долго расщепляются организмом, сохраняя чувство сытости. Обед должен быть полноценным: включать и углеводы, и белок, и жир.
Если вы придерживаетесь вегетарианского подхода к питанию, придется подобрать для себя допустимые растительные источники белка, на замену традиционным, животного происхождения.
Неотъемлемая часть правильного питания – питьевой режим. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды, это крайне важно для поддержания обменных процессов.
EMS-тренировки – эффективный способ работы над телом, особенно в том случае, если вы не пренебрегаете принципами правильного питания: следите за тем, что и столько едите и пьете.
