Преобразить тело всего за 10 дней реально, нужно всего лишь приложить немного усилий и тогда ты не узнаешь свое тело.
Буквально за 1/3 месяца оно способно полностью измениться и преобразоваться:станет подтянутым, объемы и отеки уйдут, ты будешь чувствовать себя намного легче и уверенней, а так же распрощаешься с лишними килограммами и сантиметрами.
Начать лучше с налаживания водного режима, это просто необходимо для построения тела мечты, в день нужно выпивать 2-2,5 воды.
Основные моменты:
С утра пей теплую воду с лимоном.
Не пить за несколько часов до сна, это поможет сохранять водный баланс в организме и избежать отеков с утра.
Быстрее и легче вода пьется из стакана с трубочкой.
Всегда носи с собой бутылку с водой.
Если просто вода" не пьется", добавь мяту, лимон или имбирь.
Убери из рациона жирное, сладкое и мучное. Это сказывается не только на фигуре, коже, но и на общем самочувствии.
Уже через несколько дней ты будешь чувствовать себя намного лучше и энергичнее. Ты почувствуешь бодрость и энергию, найдется силы на учебу, работу и активные занятия спортом.
Добавь в рацион больше овощей, зелени, специй, фруктов и белковых круп - это основа здорового меню.
Фрукты ешь в первой половине дня, на завтрак - смузи, салат или просто порция сладких фруктов поднимут настроение.
ОВощи и зелень - клетчатка, очищают организм и помогают быстро восстанавливаться. Добавляй их в каждый прием пищи.
Специи разгоняют метаболизм, а крупы быстро насыщают.
Спорт - важная часть похудения. Но если у тебя нет времени ходить в спорт-зал возьми за привычку проходить не меньше 15 км в день.
Ты можешь гулять по парку, отказаться( хотя бы частично) от общественного транспорта, не пользоваться лифтами и эскалаторами.
Если вечером ты устала и нет сил на физические упражнения, то просто включи энергичную музыку и потанцуй 10-15 минут. Ты получишь эмоциональную и физическую разгрузку и сожжешь лишние калории.
Чтобы тело было подтянутым и упругим подключи активный уход.
Это простые и эффективные советы помогут привести тело в тонус за короткий срок:
С утра - массаж сухой щеткой перед душем 5 минут, избавляет от целлюлита благодаря активному кровообращению.
Несколько минут контрастного душа - бодрят и подтягивают кожу.
Кофейня-соляной скраб на основе оливкового масла, лучше домашнее средство от целлюлита и растяжек, повышает упругость кожи и смягчает.
