Многие думают, что для того, чтобы начать худеть, нужно сесть на диету и урезать калории, но это не так.
Ваш первый шаг в процессе похудения это, наоборот, рост вашей дневной нормы калорийности! Зачем вам это надо? Да затем, чтобы избежать срывов, эффекта плато (когда вы едите всё меньше и меньше, а все не снижается) и обратного набора веса.
Чем дольше вы будете худеть и сидеть на диетах, тем медленнее становится наш метаболизм. Организм начинает запасать всё впрок на случай очередной голодовки.
Чтобы все ваши усилия не пошли насмарку необходимо:
1) есть больше
2) худеть периодами (например, 2 месяца худеете, 2 недели поддержка и опять худеть)
Вам будет намного проще худеть на 1800 ккал нежели мучиться от чувства голода на 1400 ккал.
Что для этого нужно?
Разгоните свой метаболизм перед началом диеты. Дайте себе на это хотя бы пару месяцев. Для начала потихоньку подымайте свою дневную норму калорий, примерно на 70-100 ккал в неделю (т. е., если вы сидели на 1400 ккал, то на следующей недели должны сидеть на 1470-1500, еще через неделю 1540-1600) и отслеживайте свои замеры. Они не должны расти! Если вес еще может колебаться в зависимости от цикла у женщин и задержки воды, то замеры должны стоять на месте. И продолжаем до тех пор, пока ваш вес не начнет стабильно увеличиваться, тогда мы останавливаемся и снижаем калорийность.
Я очень рекомендую начать свой процесс похудения именно с этого шага. Именно так вы сможете худеть комфортно.
Кто сейчас в процессе похудения? Какая у вас калорийность? Пишите свои ответы в комментариях.
Может быть кому-то посчитать их КБЖУ? Буду рада помочь!
Будет полезно почитать:
Периодическое голодание как способ похудеть, оздоровиться и помолодеть
