Поговорка «мы то, что мы едим» как никогда актуальна в вопросах сохранения молодости, ведь продукты питания — это не только источник необходимой энергии и витаминов, они способны замедлять процессы старения и даже поворачивать время вспять. И для этого совсем не обязательно тратить огромные суммы на суперфуды: до боли знакомые и привычные продукты хранят в себе куда больше полезных веществ, чем вы думаете. Уже заинтригованы? Тогда читайте нашу подборку.
Важно: перед добавлением любого продукта в рацион обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Не забудьте подписаться на наш канал - здесь вас ждет еще много чего интересного и полезного!
Все дело в балансе
В вопросах питания всегда важно соблюдать баланс, ведь если основу вашего рациона составляют фастфуд и сладости, ни о какой пользе от «молодильных» продуктов не может быть и речи. Известные специалисты по питанию рекомендуют обязательно употреблять белки животного и растительного происхождения, добавлять сезонные фрукты и овощи (почитать про весенние фрукты и овощи можно тут) к каждому приему пищи, а также не забывать про свежую зелень и продукты, богатые кальцием.
Интересный факт: молоко отнюдь не лидер по содержанию кальция, как иногда говорят. Вы не поверите, но продуктом-рекордсменом по содержанию кальция является… мак! 100 граммов мака содержат 1667 миллиграммов кальция при дневной норме 1000 миллиграммов на человека. А вот 100 граммов нежирного пастеризованного молока содержат всего 126 миллиграммов кальция. Чувствуете разницу?
Поэтому перед тем, как налегать на продлевающие молодость продукты убедитесь, что ваш рацион достаточно сбалансирован. Иначе вы просто не увидите результата!
С рационом разобрались, перейдем к продуктам?
Капуста
Стоимость: от 30 рублей за килограмм без учета привилегий «Х5 Клуб»
Этот незатейливый продукт, который можно найти абсолютно в любом магазине у дома, на самом деле кладезь полезных витаминов, микро- и макроэлементов. Капуста богата витамином С, природным антиоксидантом, который активно участвует в синтезе коллагена. А коллаген, как мы знаем, наш главный союзник в борьбе за молодость кожи!
Особенно полезна квашеная капуста, ведь, помимо высокого содержания витамина С, в процессе сквашивания капуста также обогащается пробиотиками. Они улучшают работу ЖКТ, укрепляют иммунитет и благотворно влияют на кости. Кому капустки?
Присоединяйся к нашей программе лояльности Х5Клуб и получай еще больше выгоды от своих покупок!
Яблоки
Стоимость: от 80 рублей за килограмм без учета привилегий «Х5 Клуб»
Это еще один привычный и с детства знакомый фрукт, о полезных свойствах которого многие даже не задумываются. При своей более чем демократичной стоимости яблоко — настоящий король фруктов, способный продлить молодость. А все потому, что этот фрукт так же, как и капуста, богат природными антиоксидантами, только в случае яблок это не витамин С, а витамин Е и пектин. Они успешно борются со свободными радикалами, наличие которых в большом количестве ученые связывают с ускоренным старением организма. А еще яблоки богаты клетчаткой и пищевыми волокнами, помогающими в пищеварении. В общем, сплошная польза и вкус приятный!
Свёкла
Стоимость: от 30 рублей за килограмм без учета привилегий «Х5 Клуб»
И снова в нашем списке не заморская диковина, а самый что ни на есть русский продукт (хотя его настоящая родина — Средиземноморье, но это уже другая история). Кстати, своим ярким цветом корнеплод обязан беталаину - растительному пигменту и антиоксиданту, окрашивающему фрукты и овощи в причудливые цвета. Но сила свёклы кроется далеко не в нём, а в высоком содержании железа, бора, марганца, которые играют важную роль в кроветворении, и фолиевой кислоты. Последняя активно участвует в производстве и поддержании жизнеспособности новых клеток в организме.
Вам также может быть интересно:
Какие четыре напитка помогут вам заменить кофе
Казылык и урбеч: какие необычные продукты можно найти в "Пятерочке" и "Перекрестке"
Морковь
Стоимость: от 45 рублей за килограмм без учета привилегий «Х5 Клуб»
Совсем недавно, 4 апреля, в мире отмечали Международный день моркови. И удостоился такой чести этот овощ неспроста. В первую очередь стоит упомянуть бета-каротин, который ученые называют настоящим эликсиром красоты и долголетия. Бета-каротин, как вы уже могли догадаться, является природным антиоксидантом. А как мы выяснили, они-то и помогают защитить организм от свободных радикалов и преждевременного старения. А ещё бета-каротин повышает защиту кожи от вредного воздействия солнца, но наносить солнцезащитный крем перед выходом из дома все равно необходимо!
Как видите, менее чем за 200 рублей (а с картой «Х5 Клуба» купить подобный набор в «Пятёрочке» или «Перекрёстке» можно с еще большей выгодой!) можно получить не только четыре килограмма свежих овощей, но и насытить организм витаминами и полезными элементами, предотвращающими преждевременное старение.
А какие секреты вечной молодости знаете вы? И какие омолаживающие продукты предпочитаете употреблять? Делитесь в комментариях!
