Доброго времени всем, кто заглянул ко мне! Вот и прошел месяц, еще один месяц без сладкого и выпечки, показываю результат было-стало. То что было, фотография здесь:
А то что стало, соответственно, здесь. Думаю, что не для каждой женщины отказ именно от сладкого приведет к нормализации веса, потому что причины могут быть разные, набора веса. И организм у всех разный. Но что делать, если вы встаете на весы, и остается только сетовать:
Ну вот, опять значение на весах увеличилось на несколько кило! И как спасать ситуацию? Самый известный способ – сесть на диету. Но при этом нужно выбрать самую лучшую, чтобы и похудеть быстро и желудок не испортить. И вот некоторые из таких диет. Предлагаю их для вашего внимания, может быть, вы подберете свою).
Белковая диета
Считается одной из самых эффективных. Другое название – сушка тела. Основной принцип: минимизация жиров и углеводов в рационе, то есть основу питания составляют белковые продукты – яйца, нежирное мясо и рыба, молочные продукты. Длительность такой диеты не больше 14-20 дней, в ином случае могут возникнуть неприятные последствия вроде слабости, обезвоживания, раздражительности.
Овощная диета
Как понятно из названия, основой рациона являются овощи. Приготовление их должно быть наиболее щадящим для сохранения питательных веществ. При том, за сутки количество овощей должно составлять примерно 1-1,5 килограмма, а воды – не менее 2 литров. Кроме овощей можно потреблять белковые продукты, за исключением мяса и рыбы. Эта диета не рекомендована для людей с заболеваниями ЖКТ, может вызывать расстройство кишечника и запоры. Длительность так же не более 20 дней.
Питьевая диета
Рассчитана на тех, у кого совсем «нет времени на ерунду». Главная особенность – часть суточной нормы питания заменяется водой, то есть за 20-30 минут до еды и между приемами пищи следует выпивать пару стаканов воды. Такая тактика направлена на притупление чувства голода и скорого насыщения. Во время диеты нельзя потреблять соленые и копченые продукты, так как соль препятствует выводу жидкости из организма, что может привести к отёкам. Длительность диеты не ограничена.
Безуглеводная диета
Как, опять же, ясно из названия, основной принцип – дефицит углеводов. Во время диеты почти нельзя употреблять сахар и сладкое, мучное. Полностью и одномоментно исключать углеводы не рекомендуется, иначе очень быстро появится усталость и раздражительность, эмоциональная нестабильность. Диета схожа с белковой, но она менее строгая. Длительность – до месяца.
Диета «1200 калорий»
Основной принцип – сокращение суточной нормы калорий на 500-700 ккал. Самое главное соблюдать пропорциональность БЖУ и не допускать дефицита белков. Может появиться слабость и раздражительность. Длительность диеты категорично не ограничивается, но рекомендуется делать перерывы каждые 2-3 месяца.
Какой бы ни была эффективной диета, лучше всего сочетать ее с физическими тренировками. К тому же, перед началом диеты настоятельно рекомендуется проконсультироваться у врача-диетолога.
С вами была Клава Князева, до новых встреч!
Это мой канал о личном:
Это канал о магии и таро:
А это моя страничка на Ярмарке Мастеров, где я продаю свои картины:
https://www.livemaster.ru/klavdiya-knyazeva?view=profile
