ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ
Страдание - разница между тем, как есть и тем, как должно быть (требование). Представим, что требование - это вершина горы. Несчастье - разница между тем, где вы и где вершина 👇
Как стать счастливым? Убрать Требование. Убрать разницу между вершиной и вами. Запад учит взойти на гору и исполнить Требование - разница между вами и Вершиной исчезает, так как вы сами оказываюсь на вершине. Восток учит отвернуться от горы и отказаться от требования - разница между вами и вершиной исчезает, потому что исчезает Вершина 👇
Главная проблема людей - синдром говняшки в проруби, когда они и на гору не поднимаются и от горы не отходят. Выбрать путь (на гору или от горы) помогает молитва о душевном покое: "Господи дай мне разум и душевный покой смириться с тем, чего нельзя изменить. Господи дай мне мужество изменить, то что могу. Господи, дай мне мудрости отличить одно от другого". Когда Вершина достижима, вы взойдете на нее. Когда Вершина не достижима, вы отвернетесь от нее.
Итак у нас есть цель/требование и есть движение. Отсюда рождается 4 стратегии жизни:
1. ДЕЙСТВУЙ, ДОСТИГАЙ И НЕ СТРАДАЙ. ПУТЬ НА ГОРУ.
Это красная дорога. Красный - цвет активности и успеха.
Как узнать, взбираться на гору (добиваться исполнения требований) или нет? Очень просто. Если вы переживаете, значит верите, что желание исполнимо и у вас есть план по его исполнению. Этот План может быть смешным, нереальным, глупым. Но этот План есть! Имейте мужество признаться в этом плане хотя бы самому себе и сделать шаг к его исполнению. И тогда вершина будет взята или вы точно убедитесь, что она не достижима и вы сможете отвернуться от нее 👇
На пути в гору есть множество препятствий и множество секретов. Я написал об этом в своей книге "Формула счастья"
А если в двух словах, чтобы подняться на гору, нужно разделить путь на множество мелких отрезков и кайфовать от преодоления каждого из них
2. НЕ ДЕЙСТВУЙ И НЕ СТРАДАЙ. ПУТЬ ОТ ГОРЫ
Это белая дорога. Белый - цвет покоя, пустоты, нейтральности, отпускания. Как отказаться от недостижимых вершин? В этой статье приведены лучшие методы смирения.
УБЕЙСЯ
Самый быстрый, но и самый болючий способ смириться - убиться! Для этого вам нужно вложить все силы в очередную попытку подняться на вершину, чтобы упасть без сил и каждой клеточкой осознать - я сдаюсь, без вариантов👇
ЗАГЛЯНИ В ПРОШЛОЕ И В БУДУЩЕЕ
Если вы уже не настолько молоды, чтобы долбиться башкой о стену, можно действовать мягче. Оглянитесь назад и спросите себя: "А был ли толк? Приносили ли мои усилия плоды?". А можно заглянуть в будущее и представить свою жизнь, если вы продолжите напрягаться также снова и снова 👇
ДЕЙСТВУЙ ИЛИ ОТРЕКИСЬ
Проблема человека не в том, что он сдается или не сдается. Проблема в том, что человек пытается одновременно и сдаваться и не сдаваться. Синдром "говняшки в проруби" хорошо лечится приемом "Действуй или отрекись". Жестко поставьте перед собой условие - или я продолжаю действовать или отрекаюсь от желаемого. А чтобы вам легче было произвести отречение, отрекитесь не на всегда, а на месяц. А через месяц снова вернитесь к дилемме "действуй или отрекись", чтобы может быть принять другое решение👇
ПРИЗНАЙТЕ НИЗКУЮ ВЕРОЯТНОСТЬ УСПЕХА
Признайте низкую вероятность (например, 5%) исполнения вашего желания. Это позволит вашей воле сменить тактику: не тратить силы на борьбу, а действовать точечно и редко. Ваше внимание освободится от мучительного ожидания, и вы сможете сосредоточиться на текущей жизни. А вера станет легче: вы начнете воспринимать возможный успех редким чудом, а не как невыплаченный долг судьбы, что защитит вас от горького разочарования👇
ЧТО ОТ ВАС ЗАВИСИТ, А ЧТО НЕТ
Можно проверять, что от нас зависит, а что нет каждый раз опытным путем, рискуя своей головой и задницей, а можно поиметь мудрость и сразу определять, сферы где вам ловить нечего. Таковых сфер четыре: прошлое, будущее, другие люди, мысли/чувства👇
ПЕРЕСТАНЬ МЕНЯТЬ ПРОШЛОЕ
Как принять то, что уже случилось и не может быть изменено? Мысленно вернитесь к началу цепочки, которая привела к ошибке. Честно спросите себя: оказавшись там снова — в том же состоянии, опыте и обстоятельствах — мог ли я поступить иначе? Ответ «нет» — ключ к смирению. Вы шли к тому решению всю свою предыдущую жизнь. Это не одобрение ошибки, а признание её неизбежности в той точке вашего пути👇
ПЕРЕСТАНЬ МЕНЯТЬ БУДУЩЕЕ
Как смириться с неподконтрольным будущим? Вспомните метафору стоиков о лучнике. Вы можете натянуть тетиву и выпустить стрелу (ваши действия), но не можете гарантировать её попадание (результат). Ваша власть кончается в момент выстрела. Прямо сейчас, столкнувшись с расстройством, спросите: «Я расстроен из-за своих усилий или из-за результата?». Если из-за результата — честно признайте: «Я не способен это контролировать». Это освободит энергию от бесплодного беспокойства и направит её на точные действия в настоящем 👇
ПЕРЕСТАНЬ МЕНЯТЬ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА
Как смириться с тем, что другого не изменить? Представьте его как осинку, а ваши ожидания — как попытку сорвать с неё апельсинки. Перестаньте верить, что это возможно. Осинка не даст апельсинов, как бы вы ни старались. Точка. Перестаньте считать это «плохим». В пытаетесь использовать его не по назначению. Это всё равно что злиться на ножницы, что они плохо режут хлеб. Ваша задача — разглядеть его истинные качества и научиться использовать их.
Перестаньте жать сок. Ваша сила — не в переделке, а в трезвом взгляде и личном примере. Просто «цветите» рядом. Ваш образ жизни — единственный аромат, который может что-то изменить 👇
ПЕРЕСТАНЬ МЕНЯТЬ ЧУВСТВА И МЫСЛИ
Ваш мозг — древний «бухгалтер угроз». Его задача — искать опасность, а не покой. Попытки подавить эти мысли — борьба с его природой. Представьте, что в голове живёт вечно бурчащая бабушка. Не спорьте с ней. Просто улыбнитесь, мысленно согласитесь и спокойно идите делать свои дела. Вы отвечаете не за мысли, а за действия. Сдайтесь перед внутренним шумом — и обретёте покой👇
3. ДЕЙСТВУЙ, НЕ ДОСТИГАЙ, НО НЕ СТРАДАЙ. ПУТЬ ВПЕРЕД
А разве возможет ли третий вариант "Двигайся, Не Достигай, но Не Страдай"? Неужели можно пытаться лезть на гору, обломаться, но при этом не страдать. Да, можно! Если смотреть не на внешнюю цель-гору, на которую никак не можешь залезть, а на внутреннюю ценность. своих действий Зеленый путь — это внутреннее развитие, жизнь по своим принципам.
ЦЕЛИ И ЦЕННОСТИ
Итак, Есть два подхода к счастью: целе-ориентированный и ценностно- ориентированный подходы.
Целе-ориентированный подход к жизни вызывает страдания. «Буду счастлива, если...» (если муж бросит пить, если похудею, если дети будут слушаться). Достижение цели зависит не только от меня, но и от обстоятельств. А обстоятельства подчиняются закону Мерфи: Если что-нибудь может пойти не так, оно пойдёт не так. Поэтому часть целей не осуществятся и причинят нам этим боль. Вы ставите своё счастье в зависимость от другого человека или обстоятельств, которые от вас не зависят. Это очень рискованно.
Выход есть - это ценностно-ориентированный подход. Вы живете не для того, чтобы достичь цели, а для того, чтобы реализовать свои ценности. Ценности - это действия, которые являются отражением меня самого. Когда вы живете, исходя из своих ценностей, вы счастливы.
Вы говорите: «Я счастлива, когда делаю ...» (когда забочусь о нём, когда делаю что-то полезное для своего здоровья, когда проявляю терпение. А так как действия подчиняются вам на 100%, то вы всегда получаете то, что хотите. Действия сами по себе без привязки к исполненным или неисполненным целям наполняют вас чувством правильности и смысла👇
ТРИ ЧУДЕСНЫХ СВОЙСТВА ЦЕННОСТЕЙ
Философский камень (он же «Смысл в каждом дне»). Ценность превращает скучные, трудные или надоевшие обязанности в осмысленные действия. Мытьё полов — не рутина, а забота о чистоте и уюте в доме. Разговор с упрямым сыном — не ссора, а проявление терпения и попытка его понять. Вы находите золото смысла в простом железе будней.
Вечный двигатель (он же «Внутренняя радость от дела»). Обычно, чтобы что-то делать, нам нужен результат-пряник (похудеть — чтобы носить платье). А с ценностью само действие становится «пряником». Вы отказываетесь от сладкого не ради весов, а потому что чувствуете себя сильной и здоровой, когда так поступаете. Вам не нужно ждать одобрения извне — вам хорошо уже от самого поступка.
Ваш крест (он же «Тяжесть, которую несешь с миром в душе»). Уход за больной мамой, конфликт на работе, воспитание ребёнка — это тяжело. Но если за этим вы видите свою ценность (долг, справедливость, любовь), то внутренний протест («почему я?!») уходит. Тяжесть не исчезает, но она становится осмысленной. Вы не «страдаете», а добровольно несёте свой крест, и это даёт странную силу и даже светлое чувство👇
КАК ПРАКТИКОВАТЬ ЦЕННОСТНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЙ ПОДХОД
Найти свои ценности просто. Когда вы не можете получить желаемое, спросите себя: «Что я смогу ДЕЛАТЬ, когда желаемое случится, а мое требование к миру/себе/другим людям исполнится?». Не «чувствовать», а именно действовать. Этот поступок — ваша ценность.
Пример: «Когда сын полюбит учиться, мы будем болтать». Ценность — общение. Болтайте сейчас, даже с двойкой в дневнике.
Вы перестаёте биться головой о стену и находите дверь в счастье в двух шагах от себя. Живите по ценностям вместо томительного ожидания чуда👇
4. ВЫ УЖЕ НА ГОРЕ
А если поверить, что на горе можно оказаться без подъема на эту гору? Это синий путь - путь единения с небом, на котором живет Высшая Сила.
Ваша задача — сделать свой маленький, конкретный шаг (повернуть ключ, написать пост, сделать звонок). А затем — отпустить тотальный контроль над результатом, доверив его Высшей Силе, миру, закономерностям. Как автомобиль отвечает на нажатие педали мощным движением, так и мир откликнется на ваше микро-усилие. Делайте возможное — и давайте миру пространство для чуда. Я делаю возможное, а Бог - невозможное👇
И главный инструмент реализации четвертого, мистического пути - благодарность. Благодарность - это понимание, что не получив исполнение своей цели, вы получили от Бога нечто большее, то что вам действительно было нужно 👇.
БЛАГОДАРНОСТЬ - ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТОГО, ЧТО ДАЕТ НАМ ЖИЗНЬ
Метафора строительства дома. Представьте, что вы строите дом. И сверху на вас летят разные строительные материалы. Неблагодарность - это отказ от любого строительного материалы кроме кирпича. Проблема такого подхода в том, что кирпич может и не прилететь, вообще не прилететь никогда.
Благодарность - это применение всего, что прилетает. Прилетел кирпич - кладем его в стену. Прилетел кусок навоза - будет у нас мазанка из коровьих лепешек. Да, такой дом не самый идеальный. Но зато он есть.
Метафора препятствия и дороги. Благодарность - это превращение препятствия в путь. Все что стоит на вашем пути - станет частью этого пути.
Метафора огня. Все, что попадает в ваш огонь, станет топливом для этого огня, разжигая его все сильнее.
Метафора лимона и лимонада. Благодарность - это превращение проблемы в возможности. Когда мы не благодарны, мы откидываем в сторону не принимаемое. Когда мы благодарим, мы делаем из лимона лимонад
БЛАГОДАРНОСТЬ - ОСОЗНАНИЕ, ЧТО МЫ НЕ МОЖЕМ ЗНАТЬ, ЧТО ХОРОШО, А ЧТО ПЛОХО
Метафора ногтя. Да, кто мы такие, чтобы своевольно заявлять, правильно что-то или неправильно. Мы и миллионной доли не видим того, как все устроено. Разве может ноготь понять замысел всего организма? Благодарность - это осознание своей ничтожности и величия мирового порядка.
Метафора про старика и лошадь. Неблагодарность идет из оценки события как плохого. Уберите оценку и благодарность будет происходить значительно легче👇
Идеальной метафорой нашей истории является картина Каспар Давид Фридрих «Странник над морем тумана»:
ПОЛНАЯ СХЕМА ЧЕТЫРЕХ ПУТЕЙ
Каждый путь — это ответ на два ключевых вопроса: «КТО отвечает за результат?» и «КАК действовать?». Каждый путь - это активация одного из трех ресурсов: Воли, Внимания или Веры
🔴 КРАСНЫЙ ПУТЬ (ДЕЙСТВУЙ И ДОСТИГАЙ/ПУТЬ НА ГОРУ)
✔КТО отвечает за результат? Я, и только Я. Я — автор, режиссёр и главный исполнитель. Весь успех или провал лежит на моих плечах.
✔КАК действовать? Бороться, планировать, штурмовать. Разбить большую цель на шаги, создать план «Б», работать на износ, проявлять волю. Действовать как воин, берущий вершину.
✔Ресурс: ВОЛЯ. «Я силой своего намерения и действия заставлю мир подчиниться». Здесь царство ответственности, напора, целеустремлённости.
⚪ БЕЛЫЙ ПУТЬ (НЕ ДЕЙСТВУЙ И НЕ ДОСТИГАЙ / ПУТЬ ОТ ГОРЫ)
✔КТО отвечает за результат? Никто, потому что результата больше нет. Я признаю, что эта вершина — не моя. Она вне зоны моего влияния. Я отказываюсь от права на этот результат.
✔КАК действовать? Отвернуться, отпустить, принять. Перестать жать из осины апельсины. Практиковать смирение: признать низкую вероятность, простить прошлое, отпустить контроль над будущим и другими людьми. Действовать как мудрец, знающий границы своего «я».
✔Ресурс: АНТИ-ВОЛЯ. Это не безволие, а высший акт воли — направить её на то, чтобы перестать биться о стену. «Вы не сдаётесь миру, я возвращаю себе власть над своим вниманием и покоем». Покой, ясность, отпускание.
🟢 ЗЕЛЁНЫЙ ПУТЬ (ДЕЙСТВУЙ, НЕ ДОСТИГАЙ / ПУТЬ ВПЕРЁД)
Зеленый путь — это внутреннее развитие, жизнь по своим принципам.
✔КТО отвечает за результат? Мне не важен внешний результат. Я отвечаю только за внутренний критерий — был ли я верен своим принципам. Результат — это сам факт действия, согласного с моей ценностью.
✔ КАК действовать? Осмысленно, в согласии с собой. Найти ценность в процессе: заботиться, творить, расти, защищать правду. Наслаждаться качеством действия, а не количеством достижений. Действовать как садовник, вкладывающий душу в свой сад.
✔Ресурс: ВНИМАНИЕ. Не меняешь мир силой, а меняешь его значение через фокус внимания. Ты фокусируешься не на результате («апельсины»), а на ценности самого процесса («как красиво шелестит осина»). Квантовый принцип «наблюдатель влияет на наблюдаемое» в действии: на что смотришь с любовью и смыслом — то и расцветает в твоей реальности. Ты наблюдаешь за правильностью своего действия, и это наполняет мир смыслом.
🔵 СИНИЙ ПУТЬ (НЕ ДЕЙСТВУЙ И ДОСТИГАЙ / ВЫ УЖЕ НА ГОРЕ)
✔КТО отвечает за результат? Я в партнёрстве с миром (Богом, жизнью). Я делаю свою часть — маленький, конкретный шаг. А мир отвечает за масштабный исход, синхронизацию событий и «чудеса».
✔ КАК действовать? Делать шаг и отпускать. Сфокусироваться на простом, выполнимом действии («повернуть ключ»), а затем внутренне расслабиться и довериться потоку. Не давить на реальность, а сотрудничать с ней. Действовать как путешественник, который идёт, но позволяет дороге вести его.
✔Ресурс: ВЕРА. Делаешь свой шаг (микро-волевое усилие) и отпускаешь результат на волю веры. «Я сделал своё, а теперь верю, что всё сложится к лучшему». Лёгкость, гармония, благодарность.
Навигационная система
Включай и переключай и путешествуй
«Я слишком напрягаю Волю (красный) и выгораю? Мне нужно переключиться на Внимание (зелёный) или Веру (синий)?»
«Моя проблема в том, что я не могу отпустить контроль? Значит, мне нужен практикум по Вере (синий) или радикальное Отречение (белый)».
- Если нужно взять ответственность — иди в красный. Воля толкает вперёд (красный).
- Если нужно отпустить неподконтрольное — иди в белый.
- Если нужно найти силу в самом процессе — иди в зелёный. Внимание переводит внимание с неподконтрольных внешних целей на подконтрольные действия ценности и освещает путь изнутри (зелёный).
- Если нужно снять груз тотального контроля и действовать в потоке — иди в синий. Отречение от Воли (белый) — это предохранитель, который спасает, когда первые три пути завели в тупик.
Молитва о душевном покое — это компас, который помогает определить, где ты сейчас и куда двигаться. А квадрант четырёх путей — сама карта.
Таким образом, Формула Счастья — это не один рецепт, а умение быть и Воином (красный), и Садовником (зелёный), и Пилигримом (синий), и Мудрецом (белый) — в зависимости от того, какую гору вы видите перед собой.