В предыдущих главах мы учились сдаваться в отношении прошлого, будущего и других людей. Это было непросто, но мы хотя бы умом понимали, что эти сферы находятся вне нашего контроля.
Это десятая глава пятой части новой книги "Формула Счастья". 2.10
В отношении собственных мыслей и чувств ситуация другая. Мы верим, что наши мысли и эмоции находятся под нашим контролем. Существует великое множество психологических стратегий по избавлению от негативных мыслей и чувств. Но почему же тогда они так неэффективны? Почему ваши негативные мысли и чувства даже если и отступают на время, то все равно потом возвращаются? Может вы плохо стараетесь? Может быть с вами что-то не так?
ВЫ НЕ ДЕФЕКТЫ.
Все дело в том, что наш разум эволюционировал не для того, чтобы мы умели наслаждаться жизнью, рассказывать остроумные шутки, писать сонеты или признаваться в любви. Он развивался, чтобы помочь нам выжить в мире, полном опасностей. Задача номер один для первобытного разума - распознать угрозу и избежать ее. Наш мозг представляет собой устройство с программой: "Не дай себя убить". Чем лучше наши предки могли предугадывать опасность и избегать ее, тем дольше они жили и больше детей производили на свет. С каждым поколением человеческий разум совершенствовался в умении предсказывать и избегать опасностей. Времена изменились, а миллион причин для беспокойства продолжают волновать мозг. Только в наше время разум волнуют не игры и холод. Теперь мы боимся потерять работу, получить штраф за превышение скорости, заболеть раком.
Важнейшее условие выживания первобытного человека - принадлежность к группе. Если вас изгнали из стаи, то волков ждать недолго. Как избежать изгнания? Вы постоянно сравниваете себя с сородичами: подхожу ли я, все ли я делаю правильно, достаточный ли вклад вношу, не хуже ли я других, не делаю ли я чего-то неправильного. Времена изменились, а сравнение себя с другими осталось. Мы боимся оказаться отвергнутыми, опозориться на публике, расстроить любимых.
Для первобытного человека правило успеха звучало так: чем больше, тем лучше. Чем лучше вы делаете жилище, тем лучше. Чем крепче оружие, тем лучше. Времена изменились, а стремление разума на увеличение осталось: больше денег, больше статуса, больше любви
Эволюция нашего разума шла таким образом, что мы обречены на психологическую боль: мы сравниваем, оцениваем, критикуем себя; фокусируемся на том, чего нам не хватает; не удовлетворяемся тем, что имеем; прокручиваем в голове пугающие сценарии, большинство из которых никогда не реализуются.
Нормальные мыслительные процессы здорового человеческого разума естественным образом приводят к психологической боли. Вы не дефектны - ваш разум просто выполняет свою работу, для которой он и развивался.
КОНТРОЛЯ НЕ БУДЕТ
Реальность такова, что наши чувства и мысли подвластны нам гораздо меньше, чем хотелось бы. Этот контроль намного слабее, чем нам кажется. Многие современные психологические направления утверждают, что мы можем заменять одни мысли на другие, одни чувства на другие.
Уверен, что вы не раз пытались настроить мысли на позитивный лад, но негативные образы одолевали вас снова и снова. Вряд ли нескольким положительным мыслям получится изменить природу вашего мозга, который эволюционировал миллионы лет как прибор по поиску геморроя.
ЗАЙМИТЕСЬ ПОЛЕЗНЫМИ ДЕЛАМИ
Что же делать с бесконечным потоком тревожных мыслей? Оставить их в покое и заняться теми делами, которые вам важны, разрешив мозгу заниматься теми делами, для которых он и был создан. Пусть мозг ищет опасности, сравнивает вас с другими людьми, боится всего на свете. А у вас есть дела и поважнее. Вам надо котлетки сделать себе на завтра, с палками 10.000 шагов пройти,
ПРАКТИКА ДНЯ. БАБУШКА БУРЧИТ
Представьте, что в вашей голове живет бабушка, которая все время переживает о вас, своей дорогой внучке:
-Ой ой ой, зачем ты поехала в отпуск, там же сейчас не любят русских, быть беде
-Он же тебя бросит, зачем ты с ним связалась
-Тебя точно уволят с работы
Бабушку невозможно изменить, она такая по сути своей и всегда будет переживать о вас. Поэтому пусть бурчит, вы бабуле улыбайтесь, может даже соглашайтесь, а сами занимайтесь тем, что для вас действительно важно
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ