📌Фобия - это устойчивый, иррациональный страх определённого объекта или явления, который возникает каждый раз при столкновении с ним и может сопровождаться паническими атаками.
На фото я в Которе: залезла на высокую стену, где не было перил, довольно быстро, хотелось сфотографироваться там, а вот слезла с трудом, было не по себе. Закружилась голова и пришлось держаться за стенку и спускаться очень аккуратно. Тут я ещё некстати вспомнила историю про туриста, который разбился, свалившись в Риме с какого-то храма (тоже очень хотел сфоткаться). Потом нашли более безопасный подъем на стену, но все равно было слегка некомфортно. Она узкая и перила местами низковаты, это повышает чувство опасности.
Но по стене все же погуляли, любопытство и желание сделать красивые фото пересилили страх.
(То самое опасное место)
(Вид со стены)
Фобий просто огромное количество, есть как широко распространённые, так и весьма специфические. Их можно условно разделить на группы:
✅социальные (все, что связано с пребыванием на людях и взаимодействиями);
✅ пространственные (высота, глубина, открытые и закрытые пространства, большие предметы);
✅связанные с природными явлениями (гроза, дождь, ветер, ночь);
✅сенсорные (свет, звук, прикосновения);
✅ связанные с живыми существами - животные, насекомые;
✅медицинские: страх определённых болезней, врачей, медицинских процедур, больниц, аинструментов, а также микробов и заражения.
✅мистические - связаны со сверхъестественными явлениями.
В основе всех фобий лежит страх смерти.☠️ Это базовый, первичный страх человека.
📌Причины фобий
Фобии возникают из-за сочетания трех видов факторов: биологических, психических и социальных.
✅Биологические - это особенности биохимии мозга, нарушение работы или недостаточность определенных нейромедиаторов, что делает нервную систему уязвимой к стрессу. Конкретно для страха это недостаток ГАМК, который может быть врожденным, вызванным болезнью или интоксикацией, а также длительным стрессом. Таким образом, чем больше стресса, тем уязвимее человек к стрессу, и это основная причина, почему фобии прогрессируют.
✅Психические факторы - это, как правило, особенности личности, например, повышенная впечатлительность, и ключевой фактор - психотравмирующая ситуация или пережитый сильный страх. Очень часто фобии развиваются в детстве, когда психика более уязвима, и даже не опасная для жизни ситуация может сильно напугать.
✅ Социальные - воздействие внешней среды. Например, нагнетание в СМИ темы убийств, аварий, авиакатастроф может привести к развитию фобии у человека, который часто смотрит новости.
📌Как бороться с фобиями?
Самостоятельно преодолеть патологический страх очень сложно, но можно! Для этого нужно сильное желание и цель, которая настолько важна в жизни, что фобия отходит на второй план.
В популярном сериале «Бесстыжие» (Shameless) есть сюжет про женщину, боявшуюся выходить из дома. Ежедневные занятия с психологом ей никак не помогали, она страдала агорафобией - боязнью открытого пространства в тяжёлом виде (а также микробной фобией). Но в ситуации, когда в опасности за воротами дома оказался ребёнок, она немедленно бросилась ему на помощь и даже не вспомнила, что боится выходить. Страх за ребёнка создал мощную доминанту, которая оказалась сильнее фобии.
(кадр из сериала)
Многие люди преодолевают свой страх перед полетами, потому что хотят в отпуск или увидеться с родными, а также страх перед врачами, потому что хотят выздороветь.
Но все же это не всегда получается, и тогда лучше прибегнуть к психотерапии.
📌Вот виды терапии, которые считаются наиболее эффективными в лечении фобий:
✅КПТ: помогает изменить мысли о пугающей ситуации, таким образом, чтобы она стала менее страшной. Также помогает выработать новые привычки в случае страха, которые помогут лучше справляться с ним.
✅ Экспозиционная терапия: основана на эффекте привыкания психики к пугающему объекту. Если часто встречаться с ним, то постепенно психическая реакция на него снижается. Психолог помогает сделать это, вначале с минимальным воздействием, а затем со все более сильным.
✅Гипнотерапия: основана на внушении в состоянии изменённого сознания (гипнотического транса). В это время психические защиты отключены, и психика готова принять внушение беспрепятственно. Однако, метод гипноза действует не на всех людей, некоторые к нему резистентны.
✅Дыхательные практики, релаксация. Работа с телом помогает снизить страх и добиться более спокойного эмоционального состояния.
✅Психоанализ: помогает осознать причины фобии, перепрожить психотравмирующий опыт и освободиться от чувства страха через инсайт и катарсис.
Иногда человеку кажется, что страх сильнее него, страх лишает воли, парализует, контролирует... Но это лишь иллюзия: человеческий разум сильнее любого страха и способен, направив волю, изменить мысли, поведение и преодолеть его! Психотерапия лишь помогает пробудить этот внутренний ресурс, который есть в каждом из нас. Будьте сильными, не позволяйте какому-то там страху портить вам жизнь! И не стесняйтесь в нужный момент обратиться за помощью.
А вы сталкивались с фобиями в своей жизни, может быть, были свидетелями у других людей? Какие необычные и редкие фобии вы знаете? Напишите в комментариях: 👇
Автор: Надежда Козочкина
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
