С возрастом привычный ритм ночного отдыха меняется. Эксперты раскрывают неожиданные причины этого явления и дают полезные советы.
С наступлением зрелости многие начинают замечать, что ночной отдых уже не приносит прежнего ощущения бодрости. По информации Общественной службы новостей, специалисты в области медицины отмечают: после 40 лет качество сна у части людей заметно ухудшается. Причины этого явления кроются не только в естественных возрастных изменениях, но и в образе жизни.
Врач-сомнолог из клиники на Сретенке объясняет: постоянное нервное напряжение, с которым сталкиваются взрослые, постепенно истощает ресурсы нервной системы. Организм становится менее устойчивым к стрессу, а мозгу требуется больше времени для полноценного восстановления. В результате человек может просыпаться уставшим, даже если спал достаточно долго.
С возрастом происходят и гормональные перестройки. Уровень мелатонина, отвечающего за регуляцию биологических ритмов, снижается. Это приводит к тому, что засыпание становится более сложным, а ночные пробуждения — частыми. Кроме того, хронические заболевания, особенно связанные с сердцем и эндокринной системой, негативно сказываются на глубине и структуре сна.
Еще один важный фактор — снижение физической активности. После 40 лет многие начинают меньше двигаться, что замедляет восстановительные процессы в организме. Это отражается не только на общем самочувствии, но и на качестве ночного отдыха.
Эксперты советуют не игнорировать подобные изменения. Регулярные медицинские обследования помогают выявить скрытые риски и вовремя принять меры. При появлении проблем с засыпанием или частых ночных пробуждениях специалисты рекомендуют провести сомнографию — исследование, позволяющее выявить такие нарушения, как апноэ или бессонница.
