Когда я спрашиваю человека: «Что вы сейчас чувствуете?», нередко в ответ слышу: «Я думаю, что не справлюсь» или «Я делала вот это и это». Это не про чувства, это про мысли и факты. Кажется, будто эмоция исчезает, но на самом деле она прячется за словами, которые рационализируют и объясняют.
Мысли всегда внешние. Они оценивают и комментируют: «я недостаточно хорош», «это слишком сложно», «другие поступают несправедливо». Чувства же всегда телесные и внутренние: тревога, когда тяжелеет в груди, злость, когда сжимаются челюсти, радость, когда раскатывается тепло по телу. Когда мы путаем одно с другим, мы теряем возможность быть в контакте с собой.
В детстве многие из нас научились подменять чувства мыслями. Там, где было небезопасно злиться, ребёнок говорил себе: «я должен потерпеть». Там, где было страшно показывать обиду, он объяснял её как «я сам виноват». И во взрослом возрасте привычка остаётся: чувства заглушаются мыслями, а вместе с ними уходит ощущение влияния на жизнь.
Но именно различие между мыслью и чувством делает нас ближе к подлинности. Сказать «мне грустно», значит признать уязвимость и позволить себе соприкоснуться с болью. Сказать «я думаю, что всё бессмысленно», значит остаться в логике, которая вроде бы защищает, но отрезает от переживания.
Фром писал, что свобода начинается там, где человек перестаёт быть объектом обстоятельств и становится субъектом собственной жизни.
Отслеживать, где мысль, а где чувство, это и есть первый шаг к внутренней свободе. Потому что мысли легко навязываются извне: словами других, реакциями общества, привычными сценариями. А чувства принадлежат только вам.
И если сегодня вы замечаете, что всё время слышите в себе только мысли, попробуйте спросить себя: а что я на самом деле чувствую? Что отзывается в теле? Где живёт эмоция? Иногда этот вопрос открывает целый мир, который долго оставался в тени.
