Жители России стали чаще страдать бессонницей из-за тревожных расстройств. Перед сном большинство людей имеют привычку очень долго листать рилсы. А многие уже привыкли делать разные дела глубокой ночью.
Психологи объясняют, что ночью тревожники испытывают меньше сенсорной нагрузки из-за отсутствия звуковых и визуальных раздражителей. А это дарит ощущение свободы, чувство: «делаю, что хочу, и никто меня не трогает».
Вот только наутро люди страдают от недосыпа, а ещё от чувства вины: ненавидят себя за усталость, обещают в следующий раз точно лечь пораньше. Такой формат со временем может и вовсе привести к раздражению к дневному свету, возможности отдохнуть эмоционально только очень поздним вечером.
Врачи говорят, что наладить режим можно только обеспечивая себе спокойствие в течение дня. Можно выбрать в течение дня несколько раз по 5 минут тишины в уединении, передают SHOT.
