О том, что такое кризисы и какие они бывают, я писала в этой статье. Кризисы в развёртывании своих этапов могут длиться годами. Для успешного прохождения кризиса необходим ресурс.
Что такое ресурс?
Ресурс - это источник покрытия потребности, это условия, позволяющие с помощью определённых изменений получить желаемый результат, удовлетворить потребность. В психологии ресурс - это то, что помогает человеку адаптироваться в ситуациях кризисов.
Какие бывают ресурсы?
Ресурсы могут быть:
- внешними и внутренними,
- материальными и нематериальными,
- успокаивающими и активизирующими,
- доступными в "здесь и сейчас" и требующими особых условий (подходящего времени, места).
Внешние ресурсы - это связи и отношения с другими людьми (семья, работа, друзья); это материальное благо, уровень дохода, возможность распоряжаться временем.
Внутренние ресурсы - это то, что принадлежит самому человеку, Это невозможно у него отнять. Это в первую очередь наше тело, наше физическое и психическое здоровье, наша энергия, личностные качества, уровень образования, знаний, навыков, обучаемость.
Материальные - это то, что можно потрогать руками. Материальные ресурсы обычно возобновляемые. В эпоху потребления материальные ресурсы стали основными и самыми доступными ресурсами для человека. Важно помнить, что за деньги можно купить многое, но не все, и есть другие важные виды ресурсов, которые не заменишь материальными.
Нематериальные - это, например, образование, здоровье, общение с другими людьми, эмоции и чувства, впечатления, телесные ощущения и пр.
Успокаивающие - дающие уменьшение напряжения, тревоги, расслабление.
Активизирующие - работающие на активизацию энергии, придающие бодрости и сил.
Доступные "здесь и сейчас" - те ресурсы, которые всегда в доступе, всегда "под рукой", которые есть у нас в каждый момент времени, например, наше тело, наше дыхание.
Требующие особых условий - для получения таких ресурсов нужна особенная обстановка, особое место, подходящее время, люди и т.п.
Один и тот же ресурс может быть отнесен к нескольким видам. Например, если ресурсом является ритуал утреннего кофепития, то он будет являться материальным ресурсом (кофе, вода, сахар, молоко, по желанию, доставляются в организм). Этот ресурс будет успокаивающим, если он успокаивает, либо активизирующим, если придает бодрости и сил. Кофе в чашке является внешним ресурсом, потому что приходит из внешней среды. Это тот ресурс, который требует особых условий - нужно найти время, место, в котором можно выпить кофе.
Примером нематериального, активизирующего ресурса, доступного в "здесь и сейчас" может служить, например, самомассаж рук, либо мочки уха.
Важно думать о ресурсе не только в контексте чего-то масштабного и грандиозного, например, отдыха на море или в горах, а находить свои собственные ресурсы в рутине каждодневных дел. На самом деле ритуал утреннего кофепития может приносить вам больше энергии и сил жить эту жизнь, чем отпуск у моря. Потому что банально кофе вы можете пить чаще, чем ездить на море, а если регулярно вкладывать в себя крупиночку удовольствия, то за много дней накопиться много.
Поделитесь в комментариях своими любимыми ресурсами, буду благодарна. Давайте обогатим репертуар ресурсов друг друга, вещь щедрость тоже может быть ресурсом!
Автор: Дычко Лариса Николаевна
Психолог, Медиатор супружеских отношений
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
