Что люди очень часто не идут в терапию. И не потому, что им не нужно. А потому что спотыкаются об одни и те же барьеры.
Я даже назвал бы это «3 причины, почему мы так и не доходим до кабинета психолога».
🔹 Первая причина — непонятно, к кому идти.
Психолог? Психотерапевт? Коуч? Психоаналитик?
Снаружи все эти слова звучат одинаково, и обычному человеку кажется, что разницы нет. На деле — колоссальная разница. Но, когда это не очевидно, люди решают: «Ладно, потом разберусь» и… так и остаются со своими переживаниями один на один.
Я сам через это проходил. Чтобы не заблудиться, теперь всегда спрашиваю рекомендации у окружения. Почти все специалисты, с которыми у меня получалась глубокая работа, приходили именно «по сарафану» — от друзей и коллег, у которых был конкретный результат.
🔹 Вторая причина — слишком много «псевдоспециалистов».
Сегодня можно пройти трёхмесячные курсы и гордо повесить табличку «психолог». Образование вроде есть, сертификаты тоже, но опыта — ноль. И ты как клиент попадаешь в бесконечный квест: попробовал одного, второго, третьего… и всё не то.
Многие клиенты делились со мной этой болью: «Я сменил пятерых психологов, и никто из них не помог». После такого желание идти в терапию просто пропадает.
У меня правило простое: я смотрю не только на дипломы и упаковку, но и на то, как человек говорит, как он держится, что транслирует. Если у специалиста токсичная манера общения, или он выглядит так, словно сам не справляется с жизнью — у меня сразу красный флаг. Я предпочитаю сначала купить разовую сессию или хотя бы посмотреть видео, чтобы почувствовать, будет ли нам эмоционально комфортно.
🔹 Третья причина — люди не знают, как оформить запрос.
Кажется: «Ну я же просто недоволен какой-то частью своей жизни, разве это «запрос»?»
Или есть страх: «А вдруг я скажу что-то не так, и психолог меня не поймёт?»
Или вообще полное непонимание: «Я хочу перемен, но как это сформулировать?»
Я заметил, что тут помогает честная рефлексия. Я беру свои цели и смотрю: вот это у меня получается, а вот здесь — нет. Почему? Что мешает? Так постепенно вырисовывается направление для работы.
И если совсем трудно собрать мысли в слова — на помощь приходит ChatGPT. Реально. Можно попросить: «Задай мне 10 вопросов, чтобы я смог сформулировать запрос». Ты отвечаешь, и в итоге получаешь несколько вариантов, которые можно прямо озвучить на первой встрече с терапевтом. Для меня это стало настоящим открытием.
💡 В итоге я понял: эти три барьера есть у большинства. Но их реально обойти.
• Проверяй образование и ищи рекомендации.
• Доверяй ощущениям от специалиста, а не только бумажкам.
• Используй рефлексию (или того же GPT) для формулировки запроса.
И вот тогда терапия начинает работать.
А теперь вопрос к тебе: что именно тебя останавливало, когда ты думал о том, чтобы пойти в терапию?
#терапия #психологияпростымисловами #ментальноездоровье #саморазвитие #осознанность #личныйопыт #работанадсобой #рефлексия #эмоциональноездоровье #жизньбезмасок
