Иногда кажется, будто внутри вас — руины. Как будто вся жизнь раскрошилась в прах. Вы смотрите на других — они продолжают жить, смеяться, строить планы. А у вас будто выключили свет внутри. Оборвались смыслы. Обрушились надежды. И нет ни желания, ни сил снова подниматься.
Эмоциональная боль часто приходит не одна. Она тянет за собой: 👇
– ощущение предательства,
– потерю веры в себя,
– бессилие,
– страх повторения.
👉А глубже — та самая мысль: «Так тебе и надо. Сама виновата. Ничего хорошего тебе не положено.»
Это не просто боль. Это травма смысла. Когда рушится не только событие, но и представление о себе, о людях, о будущем. И оттого боль становится липкой — не отпускающей. Человек застревает в ней, потому что не видит, как жить теперь.
Но важно знать: это не ваша вина. Так действует душевная боль, если её долго игнорировать, заглушать, не давать ей слова.
И если вы это читаете — значит, внутри вас осталась живая часть. Та, что всё ещё ищет выход. И это уже важно.
💠 Что может помочь?
1️⃣ Признание боли.
Не оправдание. Не отрицание. А честное: «Да, я болею. Да, мне тяжело. Да, я не знаю, как быть. Но я жива и дальше буду что-то делать»
2️⃣ Контакт с реальностью.
С телом, дыханием, природой. Прогулка, вода, земля — всё, что возвращает в «здесь и сейчас», снижает накал боли.
3️⃣ Свидетель.
Психотерапевт, друг, группа, дневник — вам нужно быть увиденным в этом состоянии. Не спасённым, не исправленным — а услышанным.
4️⃣ Маленькие шаги.
Не ищите сразу смыслы. Их пока нет. Но можно искать тепло. Один добрый жест в день — и мозг начнёт прокладывать новые нейронные связи.
5️⃣ Смена вопроса.
Не «за что это мне?» — а «что теперь мне важно сохранить в себе?». И даже если ответ пока — тишина, доверьтесь ей. Из неё рождается опора, на которую всегда можно будет опереться.
Никто не заслуживает страданий. Но у каждого есть шанс обрести уважение к себе даже после самых тяжёлых потерь. А через это уважение — построить новую жизнь. Не как раньше. Но живую.
📣 А вы знаете, какую часть себя вы не предали — даже в самые тяжёлые времена?
Автор: Филимошкина Наталия Владимировна
Психолог, Практический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
