Когда человек слышит от психолога вопрос: «Вы готовы к изменениям в мышлении?», - и это может звучать пугающе. Как будто речь о том, чтобы отказаться от себя, от того, что кажется опорой.
Возникает внутренний протест: «Я что, всё это время думал неправильно?».
На самом деле — нет. Вы думали так, как умели.
Так, как было нужно, чтобы справиться с реальностью, которая когда-то была слишком сложной.
Именно поэтому изменить мышление — не про «перестать быть собой», а про возможность думать и жить иначе.
Что такое мышление с точки зрения психологии?
Под мышлением мы чаще всего понимаем логическое размышление, способность анализировать, делать выводы. Но в психологической работе речь идёт не столько об интеллекте, сколько о внутренних установках, через которые человек воспринимает себя, других и мир.
Это внутренняя картина:
— Я не имею права на ошибку.
— Меня никто не поймёт.
— Если я слабый — меня отвергнут.
— Чтобы быть нужным, надо быть удобным.
Эти фразы редко звучат в голове прямо. Но они проявляются в реакциях: в тревоге, в чувстве вины, в стремлении всё контролировать или, наоборот, в апатии и отказе от инициативы.
Менять мышление — значит увидеть, что внутри работает неосознанный фильтр или барьер.
И попробовать жить без него.
Почему это важно?
Потому что мышление напрямую связано с нашими чувствами, телесными реакциями, отношениями и решениями.
Если внутри есть убеждение: «Я не заслуживаю поддержки», — человек может годами не просить помощи.
Если есть убеждение: «Сначала нужно добиться всего, а потом будет можно отдыхать», — усталость становится хронической.
Привычное мышление формирует привычную жизнь.
И если жизнь начинает напоминать замкнутый круг, если человек чувствует, что «что-то идёт не так», — возможно, пришло время пересмотреть саму рамку, в которой вы на всё это смотрите.
Что мешает менять мышление?
В первую очередь — страх.
То, как мы привыкли думать, долгое время помогало нам адаптироваться. Даже если это мышление делает больно, оно знакомо.
Оно создаёт иллюзию контроля.
Ещё одна причина — вина.
Многие боятся, что если начнут думать иначе, это будет предательством: родителей, прежнего себя, своей истории.
Или что окружающие не примут, не поймут, осудят.
И наконец, сопротивление может быть связанным с тем, что новое мышление пока не «прожито». Оно звучит как чужая теория.
Чтобы оно стало своим — нужно не просто понять, но почувствовать.
Замечать автоматические мысли и внутренние реакции — особенно в трудных ситуациях.
Задавать себе вопрос: А точно ли это правда?
И ещё один: А как бы я чувствовал себя, если бы думал иначе?
Наблюдать за другими — особенно за теми, кто умеет действовать по-другому. Не сравнивать, а смотреть как на примеры возможного.
Но главное — не торопиться.
Мышление — это не кнопка, которую можно переключить. Это процесс.
Когда стоит обратиться к психологу?
1. Когда вы чувствуете, что упираетесь в одни и те же ситуации.
2. Когда всё понимаете, но не получается поступать иначе.
3. Когда изменения пугают, а старое уже не спасает.
Работа с психологом помогает:
— увидеть, как именно мышление сформировалось и что его поддерживает;
— прожить связанные с этим чувства (стыд, страх, гнев);
— найти внутреннюю опору, из которой можно мыслить по-новому.
Если вы сейчас в этом месте — я готова идти дальше вместе с вами.
Автор: Татьяна Юрьевна Хабарова
Психолог, ЭОТ Частная практика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
