Каждый январь, каждый понедельник, каждый «всё, с завтрашнего дня» — мы обещаем себе начать новую жизнь.
Кто-то мечтает сменить работу, кто-то — открыть своё дело, а кто-то — просто дойти до конца, не сдаться на полпути.
Но проходит пара недель — и всё рассыпается.
Почему так? Вы слабы? Ленивы? Нерешительны?
Нет. Просто вы человек. И у вас пока нет системы, которая работает с вашими мыслями, а не против них.
🚧 Почему обычная мотивация не работает?
Вы ставите цель. Начинаете. Всё хорошо.
А потом… усталость, сомнения, «а может, не надо».
Появляется внутренний критик: «Ты опять не справишься», «Слишком поздно», «Это не про тебя».
Это автоматические мысли — и если с ними не работать, они каждый раз сворачивают с пути.
Вы бросаете не потому, что вам «не хочется», а потому что в голове идут незаметные процессы, которые перевешивают желание дойти до цели.
🧠 Что предлагает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?
КПТ работает с вашими мыслями, убеждениями, стратегиями поведения.
Она не мотивирует. Она учит мыслить и действовать по-другому.
Вот несколько ключевых моментов:
🔹 Мышление: вы замечаете свои «стоп»-мысли и учитесь с ними обращаться, а не сливаться с ними.
🔹 Эмоции: вы учитесь понимать, что вы чувствуете — и что за этим стоит.
🔹 Поведение: вы делаете шаги, даже если нет «волшебного настроения».
🌱 А если мягче?
Вы не обязаны «рваться к цели» и побеждать всех.
Иногда цель — это путь к себе.
КПТ помогает не только достигать, но и узнавать, кто я, чего я хочу на самом деле, и как не терять себя по дороге.
💬 Простой пример:
Марина, 38 лет.
Цель — уйти с работы, которая «высасывает». Мечтает о своем проекте.
Каждый раз, когда начинает планировать, её накрывает: «Ну куда ты пойдешь, кому ты нужна, да ты ничего не умеешь…»
Мы начали работать с мыслями, потом с убеждениями. Через 2 месяца у неё появилась ясность и первый шаг: параллельный фриланс.
Она не бросила всё. Она начала двигаться. С опорой. С пониманием, что происходит в голове.
🎯 Ваша цель — не фантазия, а процесс
Если вы чувствуете, что хотите большего, но застреваете — это не про «волю».
Это про мысли, эмоции и стратегии, которые можно переписать и перестроить.
📌 А если хочется попробовать?
Я помогаю идти к долгосрочным целям, не сливаясь с пути.
Через КПТ, шаг за шагом, с заботой о вашей внутренней опоре.
Если вам откликается такой подход — напишите мне, обсудим, что вам важно сейчас.
Автор: Гарезина Юлия Валериевна
Специалист (психолог), АСТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
